关于健身的一些问题。。。 求健身大神解答啊！！！ 50
关于健身的一些问题。。。求健身大神解答啊！！！1.平常健身的时间分配大概是怎样的？一般每天健身总时间是多长呢？一次健身的持续时间又是多长呢？2.怎么给不同部位的肌肉安排训...
关于健身的一些问题。。。
求健身大神解答啊！！！1.平常健身的时间分配大概是怎样的？一般每天健身总时间是多长呢？一次健身的持续时间又是多长呢？
2.怎么给不同部位的肌肉安排训练呢？有人说同一部位应该隔一天训练一次；可又有人说是一周5天，每天练不同的部位。这两种说法哪种才是对的呢？还有第二种方法难道不会导致肌肉受到的刺激不足而生长较慢吗？
(顺便提一下我的健身目标是增肌而不是减脂。。。求大神科普🙏) 展开
求健身大神解答啊！！！1.平常健身的时间分配大概是怎样的？一般每天健身总时间是多长呢？一次健身的持续时间又是多长呢？
2.怎么给不同部位的肌肉安排训练呢？有人说同一部位应该隔一天训练一次；可又有人说是一周5天，每天练不同的部位。这两种说法哪种才是对的呢？还有第二种方法难道不会导致肌肉受到的刺激不足而生长较慢吗？
(顺便提一下我的健身目标是增肌而不是减脂。。。求大神科普🙏) 展开
1个回答
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第一个 一般健身时间在1个小时左右 精力够的2个小时都行 不过通常认真练的话2个小时对于大部分普通人来说都有点多了 毕竟生活压力也会影响 对于运动员还好说
一周5天单部位训练只适用于单次大容量的健美训练 一般可以一块肌肉一周两 三练 当然 练的越频繁 组数要越少
一周5天单部位训练只适用于单次大容量的健美训练 一般可以一块肌肉一周两 三练 当然 练的越频繁 组数要越少
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追问
也就是说那种一个大肌群一周只练一次一般是适用于健美运动员而不是我们健身爱好者吗
如果我们健身爱好者想采用那种一周练5天 每天只练一个大肌群的训练方式 那我们应该怎么分配训练时间呢 比如每次训练时间应该要多长呢😳
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