Question

晚上睡不着有什么好办法？

Answer 1

Answer 2

睡不着按医学上讲是脑神经方面的问题，从侧面反映了你的身体处于亚健康状态，注意饮食营养，改变心态，老办法是数羊，数到满屋都是羊，就晕晕的睡去了；现在很多人都吃安眠药吃一片就睡着了，但是对身体不好容易上瘾，最好的办法是白天多运动，晚上睡前喝杯牛奶，空闲的时候和下班之后不要想烦心的事情，注意给自己减压，心态好了就可以改变整体的健康状况，祝你健康快乐！

Answer 3

数羊，这是最古老的办法了，但是可能没有什么效果，有时候可能数着数着就精神了，更睡不着了，所以晚上睡觉尽量做一些别太兴奋的事情，尽量让自己的情绪别太激动了，让大脑保持一个平稳的状态

Answer 4

晚上睡不着建议你在睡觉前使用热水泡脚，或者聆听缓的轻音乐，有利于入睡，同时建议您口服某些安神的中成药剂进行治疗，例如安神补脑液，或者您可以到医院就医治疗。

Answer 5

首先你要建立良好的睡眠卫生习惯，建议睡胆经觉，即23点之前上床，20-30分钟入睡，属于理想的睡眠状况；还有就是要营造良好的睡眠环境，如良好的遮光条件、避免噪声刺激。睡前避免接触恐怖场景，避免看手机、平板电脑等，以免电子产品对于神经产生兴奋作用；保证良好睡眠质量，白天适度运动，尽量避免饮酒，尤其在午后、晚间避免饮浓茶、含咖啡因的饮料；改善失眠习惯仍然失眠者，建议在医师指导下，服用镇静安神类西药或选择中医治疗失眠。中医常根据患者的症状、体质进行辨证论治，同时配合针灸、足浴、耳穴埋豆、拔罐、按摩、推拿等方法，对失眠的治疗起到一定的辅助作用。此外，音乐疗法、冥想等，均可改善睡眠障碍。