Question

晚上睡不着，有哪些解决方法？

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Answer 1

失眠仍然是经常发生的事。最近几周，失眠特别严重。我的朋友给我带来了一种精油，让我试一试。我每天睡觉前都把它涂上。一开始，我感觉不太好。但两三天后，我涂完这种精油后不到40分钟就睡着了。这在我之前是绝对没有碰过的。我觉得很神奇，我也怕会有什么傅的效果，所以我去检查了一下，发现它的成分很安全，甚至对孩子来说，所以我可以放心。

心脏压力或工作压力过大，注意减压，睡前不要想。睡前听舒缓的音乐可以帮助你入睡。睡前一小时，放下手机，泡脚，有助于改善血液循环。建议避免在下午6点以后进食，而不要吃巧克力和咖啡。穴位按摩，如足三里、神阙、三阴交等，晚上7-8点教瑜伽、太极，适当消耗一些能量。如果以上方法无效，建议去医院检查是否有其他原因，也可以试试中药调理。

更严重的是会彻夜失眠。这是非常令人沮丧的，它不利于我们的健康和影响我们的心情。开始让自己放松，闭上眼睛，先把注意力集中在脚的脚趾上，然后再让脚趾放松，不断暗示你放松，放松，全身完全放松，所有的紧张和压力都随着呼吸而消除。

如果是长期失眠，在调节身体的同时要注意正常的心理，因为失眠的本质是心理的映射，而心理是人格、认知和思维的综合体现。因此，要调节长期失眠，应从这三个方面入手，而这三个方面都不是不可或缺的。而心理压力过大，身体会出现各种问题，肾阴虚证是中枢最常见的问题之一。发病后，如果不及时采取相应的治疗措施，很容易对人体造成伤害。其中不少人在心肾阴虚后都不同程度地伴有失眠。有这种症状的人睡觉后可以在脚底揉涌泉穴。

Answer 2

这个时候可以出去运动一下，这样的话可以释放多余的精力让自己睡得更舒服一些，也可以在睡之前洗个热水澡，可以让自己更加的放松增加睡眠的质量，也可以去喝一杯牛奶，听一听比较舒缓的音乐，都可以让自己的睡眠得到很大的改善。

Answer 3

在晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，然后也可以听一些舒缓的音乐，戴上眼罩将自己处在一个特别安静的环境当中，就有可能改善失眠的情况，而且在早上的时候也可以适当的添加一些运动量，当自己身体比较疲累的时候，也能够改善睡眠质量。

Answer 4

可以泡泡脚，或者是听一些轻音乐，也可以夜跑，或者是出去慢走，也可以喝点牛奶，等等，这些方法都是可以助眠的。

Answer 5

晚上可以喝一杯红酒，也可以游泳健身，还可以跑步或者是吃安眠药，或者是听一些舒缓的音乐。