睡眠不足应该吃些什么?

 我来答
百度网友0a6abd3
2019-03-07 · TA获得超过286个赞
知道小有建树答主
回答量:663
采纳率:76%
帮助的人:52.7万
展开全部
睡前喝杯纯牛奶
有助于睡眠
百度网友d3e27e5
2019-03-07 · TA获得超过259个赞
知道小有建树答主
回答量:419
采纳率:50%
帮助的人:36.6万
展开全部
五类食物有助睡眠
良好的睡眠与饮食营养息息相关,很多营养素会作用于人体,帮助入眠。最近,日本“雅虎网”总结了营养专家眼中有助睡眠的相关食材。
坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物。白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”,从而影响人体放松进入睡眠状态,而人体若能摄取充足的镁元素,便可抑制上述两种症状,改善睡眠状况。
豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物。钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用,钙与镁以2﹕1的比例摄取,被人体吸收的效率更高,催眠效果更好。
瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物。铁元素摄取不足,会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少,造成大脑供氧不足,使其在人睡眠时却得不到充足休息,久之会引起睡眠障碍。
鱼、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。色氨酸在体内会转化成血清素和褪黑素两种激素,它们能宁神助眠。人体不能合成色氨酸,必须从食物中摄取。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
一冉滢文
2019-03-07 · 知道合伙人母婴行家
一冉滢文
知道合伙人母婴行家
采纳数:1853 获赞数:18867
北京育婴宝教育咨询有限公司2015年度优秀员工

向TA提问 私信TA
展开全部
睡眠不足尤其是经常熬夜工作者劳动强度大,耗能多,所以,首先应保证足够的热能和优质蛋白质的补充。牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、蛋类等产热量高,而且也是优质蛋白质的来源,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友7ab8c42
2019-03-07 · TA获得超过213个赞
知道答主
回答量:1005
采纳率:16%
帮助的人:93.7万
展开全部
多吃些清淡食物,早晨喝点粥吧吃个鸡蛋多吃水果补充维生素
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
gaofeiln
2019-03-07 · TA获得超过4903个赞
知道大有可为答主
回答量:7901
采纳率:82%
帮助的人:1004万
展开全部
要看看多大年纪,你可以查一下天麻的药材,看看它所治的病症,如果适合的话买点食用试试
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
岐伯养生运动
优质答主

2020-09-27 · TA获得超过4.5万个赞
知道小有建树答主
回答量:2.7万
采纳率:80%
帮助的人:1640万
展开全部

初高中生普遍睡眠不足,吃些什么,能补回来?营养师给出

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(5)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式