人到中年记忆力不好是什么原因?

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队瘴救岩幽挤11
高能答主

2019-08-07 · 答题姿势总跟别人不同
知道小有建树答主
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一般说来,自中年以后人们的记忆力随着年龄的增长而逐渐衰减,这是正常的现象,是大脑皮层逐步萎缩的结果,这种记忆障碍进展都很缓慢,表现不会很严重。
记忆障碍也是神经衰弱的主要表现,中年人,尤其是中年知识分子,身心疲劳后易患神经衰弱,这种记忆障碍常出现在失眠以后,这时如果适当应用失眠轻珍丸以改善睡眠,记忆障碍也相随好转。
如果采取一些有效措施,就能使这一过程得到延缓。做到以下几方面,可能对我们会有好处。
一、加强脑体锻炼
要勤学习,多动脑。“流水不腐,户枢不蠹”,多开动脑子,多分析问题,可防止脑子迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春。不妨经常做些脑筋急转弯、纵横字谜游戏以及其它有关记忆力的练习。
要加强体育锻炼。体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方,运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。
二、培养良好习惯
要养成良好的生活习惯和生活规律。定时就餐,可以预防血糖下降,血糖是大脑原始能量的提供者。按时作息,保证足够的睡眠,可提高记忆力或延缓记忆力减退。睡眠要充足,但不可过多。
有长期饮酒习惯者,当出现记忆力减退时应赶快把酒戒掉, 因为这是酒精引起维生素B缺乏。补充维生素B,对提高记忆力是有益的。
三、保持平和心态
要性情豁达,精神愉悦。记忆是一种心理过程,某些精神因素可以引发记忆障碍,如心理压力过大,精神过度紧张,心情压抑以及抑郁症等。尽量避免过度紧张、焦虑和激动等不良情绪。同时要加强思想修养,提高心理素质,妥善处理各种关系,以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事。良好的人际关系,和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激,有利于预防智力和记忆力的衰退。
四、合理调节饮食
1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋等都含有丰富的胆碱。
2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。
3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。
4.补充含镁食品。
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2019-08-07 · TA获得超过340个赞
知道小有建树答主
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因为生活中的压力容易使人焦虑、失眠代谢性甲状腺激素功能低下,还有就是神经性脑动脉硬化,都是导致记记减退的原因。
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2019-08-07 · TA获得超过101个赞
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一、引发记忆力衰退的因素:(1)年龄增大,整体素质下降;(2)痴呆病的早期症状;(3)脑力劳动过度;(4)贫血;(5)先天发育不良;(6)脑外伤后遗症。 二、记忆衰退最常见的是脑萎缩,脑萎缩的前兆和进行期多表现为记忆力衰退,有时忘记约会或同事的名字,思维逻辑混乱,语言表达不完全,前记后忘,体质不佳,精神不振,严重时记忆力丧失,走错家门,亲友不辨,生活不能自理。性格变化暴燥无常或精神呆滞。 三、记忆衰退的其它影响:(1)精神不振;(2)易疲劳;(3)免疫功能低;(4)性功能减退;(5)生活兴趣不高;(6)关节或肌肉痛;(7)怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦;(8)孤避;(9)固执。
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百度网友161ebac
2019-08-07 · TA获得超过708个赞
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正常现象。岁数大了。
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