Question

如何能让自己很快的心定下来？





Answer 1

能让自己心定下来的方法真的是太多了 ，首先你的明确的告诉自己现在是要放松自己的时候，意思就是给自己一个心里舒适区，什么都不要去想，也什么都不要去做，深呼吸几下，你会发现头脑好像清楚了好多，这个时候你的心情也会渐渐平静下来，心也会定下来，当然了这只是最简单的方法罢了。

还有一种方法就是出去散步，看风景了，我烦闷的时候经常这样做，就是出去看天空，看云彩，看夕阳，感受大自然，亲近大自然，然后再深吸一口气，真的很舒服，心情也马上就平静下来了，很多想不明白的事情，也都能想明白了，心也就定下来了，其实心定不下的很大原因是因为我们想的太多，给了自己太大的压力，这样的话对我们自己的身体也不好，还有另外一种方法就是看书了，看书真的可以让自己的心定下来，那种环境和书里的知识啥的，会让你不由自主的心定下来。

Answer 2

心定，定心。很多人都容易烦躁，心烦意乱，总感觉很慌张，就是心定不下来，跟多动症一样。我提几个我个人觉得可以定心的方法。

第一，跑步。跑步有人说会越跑越烦躁，其实这种效果才是最好的，不要听歌跑，纯粹的跑，烦躁定不下来就拼命跑。等你累了停下来了就是你心定的时候了。该冷静了。

第二，去海洋馆。看深海动物的时候可以让人的心很容易定下来。看看海豚，看看大鲸鱼，再看小鱼。我个人觉得可以，不妨试试吧。

第三，听一下柔情舒适古典的音乐。音乐是治愈人心最好的良药，如今的人离不开音乐，就是因为音乐的作用无处不在。偶尔放松一下心情，抛开一切，听一听音乐定定心。

第四，和有安全感的朋友玩。你定不下心可能是缺乏安全感。尝试着和有安全感的人玩一玩，多笑笑。

总有适合你定心的方法，相信你一定会找到的。

Answer 3

人心不安定，大部分是外因，小部分是内因。
人有七情六欲，喜怒哀乐忧思悲。亲人生病，担忧。离开爱人，思念。考试成绩好，高兴。等等。这些是外因，你的心在这些事上，就绝不会安定。
范仲淹说，不以物喜，就是不因外部事件让心受到影响。
心不安定，做事不专注，从前想练字，因为丢了100块钱，心情不好，就不练了。这就是受到外境干扰，心不安定。
内因的人，则喜欢胡思乱想。你跟人打招呼，那个人没理你或没听到，你就难受一天。领导看见你没说话，你就以为他对你有意见，一天都想这件事。
范仲淹说，不以己悲，就是不让内在胡思乱想。简称内耗。
顺便说，这也是抑郁症的心理机制和成因。
2021.9.11修改
增加一条吧，推荐一本书，《当下的力量》。佛教的止观方法，其实就是这个意思，就算在喝一杯水，也是一种训练。可以试试，拿起一杯水，然后内心觉察，我正在喝这杯水，一边喝一边觉察。当你能定住，心就定了

Answer 4

深呼吸，然后憋气，让自己的心跳不要那么急躁，再慢慢呼气。

Answer 5

想要自己的心定下来一定要保持一颗平静的心，不要太浮躁。