Question

总是失眠，睡不着觉，该如何缓解呢？

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Answer 1

这个情况每个人都会有过，当烦心事多或者压力过大都会导致失眠，这时候我通常去调整心态，睡不着看一看书，让自己的心平静下来，然后慢慢的就睡着了，还有如果失眠严重，可以吃一些药缓解一下这个症状，这都是不错的选择。

Answer 2

首要不要养成赖床的习惯，只有在真感受到困的时候再上床水饺，如果在床上躺15分钟还不能入睡，哪就起来做一些单调而轻松的事情，例如看看书，和放松心情的事，切记不要让自己做激动的事情，如果这个时间内有困意就直接上床睡觉，还要养成每天准时起床的习惯。

Answer 3

建议平时注意饮食，调整心态，晚上不要吃的太多，也不要想的太多，那样压力会很大，同时也会让自己的心情变得烦躁，心态放松下来多想一些美好的事情，生活要阳光一些，不要总是有负面情绪，要调整好心态。

Answer 4

你若是失眠，那么你在睡前可以多做做运动，将你的精力多多释放，这样晚上你睡觉的时候可能会睡得比较香甜，这样有助于改善你失眠的症状，让你不会再那样失眠了，也会睡得更好，进而对身体好，也可以保证身体的健康。

Answer 5

在现在的社会当中，生活压力都是很大的，往往都会在晚上又出现失眠和睡不着觉的情况，我们可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，在家里放一些薰衣草来，有助于自己的睡眠，在睡觉之前也不要有过多的压力，放松自己的心态，往往会很快入睡。