减肥是做有氧运动好,,还是做无氧运动好?
随着生活条件的变好以及人们的生活规律以及方式不规律导致了很多人肥胖起来。脂肪堆积过多，而这个时候想要减肥，却纠结于有氧运动还是无氧运动，其实有氧运动比无氧运动更加容易减肥。有氧运动过程中我们的脂肪会消耗，自己也不会感觉到太过于疲累，对于无氧运动来说，持续时间长久，容易使我们身体感到疲劳酸痛，很长一段时间里都不会再想继续锻炼， 不利于我们减肥，所以有氧运动更加的有效。
我们都知道长胖是非常容易的，但是要想瘦下来却是非常辛苦的，而对于在减肥的时候我们应该从有氧运动开始做起，一步步的进行锻炼，有氧呼吸能够快速的燃烧我们体内的脂肪，并且它能够锻炼我们的心率以及身体强度，人体也不会感觉到太过疲倦，因为有氧呼吸是在氧气充分供应的条件下进行了锻炼，对很多人来说特别容易接受，并且永远呼吸对于人体的帮助是非常大的，能够促进血液循环，能够快速的达到减脂作用。并且有氧运动的方式有着很多可以供人们所选择，也不会感觉到太过于疲惫与无聊 。
无论是有氧运动还是无氧运动，反正只要是运动那对身体都是有影响的，都会加强人的体质，那么对于减肥而言，这两种运动哪种效果更好呢？下面让我们一起来看看吧。
事实上，这两种运动的区别在于新陈代谢模式。有氧运动需要的东西由需要氧气的那个系统提供，同理你也可以猜到无氧运动所需要的东西是哪来的了吧。然而，我们应该强调的是，这两种方法之间没有绝对的界限，它们经常是相互存在的。在生活中，许多人认为剧烈运动是无氧运动，而有氧运动是容易和舒缓的。这种说法其实也对。
许多人认为有氧运动对减肥有很好的效果，因为有氧运动的持续时间往往更长，运动量更大，所需要的能量也更多。有氧运动可以燃烧我们体内的脂肪和糖分，而无氧运动只燃烧我们体内的糖。无氧运动会使身体缺氧，这可以改善身体的新陈代谢，让你在休息时燃烧自己体内的脂肪。无氧运动很多需要的东西都是有氧运动所消耗的。因此，最好的减肥方法就是无氧运动和有氧运动一起来。
选择有氧运动还是无氧运动，你需要根据自己的情况来判断。很久都不锻炼的朋友应该可以先做有氧锻炼，等训练时间长了一点了可以加入一些无氧锻炼。那些身体健康或者想要强壮身体的人应该优先考虑有氧运动。
像一些身体比较虚弱，本身又有很多慢性病的老年人或者是其他的一些人应优先考虑有氧运动。但是像一些身体素质比较好的朋友们最好是一起做无氧运动和有氧运动，并且建议每个人都应该先做无氧运动，然后再做有氧运动，以便获得更多的好处。在运动还要按照标准的动作来做，以免发生危险。
是应该做有氧运动的
建议可以看看（瑾红身段臃肿）
1、
选择一种你喜欢并且适合你的运动来锻炼。
2、
首先的5-10分钟为热身阶段，要慢慢开始，例如你想跑步，那么就先走5分钟，然后再逐渐加快你的速度。
3、
选择正确的强度，这是人们在锻炼的时候经常发生的错误，可以通过你的呼吸来检查强度，你可以感觉呼吸急促，但强度不能太大以至于不能呼吸。
如果强度适中，你应该在训练当中可以说话，重要的是你能达到这个强度，并能保持15-30分钟，这是有氧训练的最佳方式，如果你这样做，你感觉到你的身体正在向我们所希望的状态变化。
因为每个人的运动强度都不同，所以你必须找出适合于自己的运动强度，你最好与健身教练预约，请他们帮你找出适合你的训练强度。
4、有氧训练至少要持续20-30分钟，至于你训练多长时间并不重要，重要的是你在训练期间保持相同的训练强度，如果你感觉太累就放慢一些，如果你感觉容易就加快一些。
5、每周训练2-5次，这要看你的目标了，如果你只想做常规锻炼，每周2-3次就足够了，如果你想>减肥，并收到显著的效果，那每周就要训练5-6次，当你减轻体重之后，你可以把训练次数减少一半。
只要你遵循以上的健身指导去认真练习，就会得到收益，在你开始训练之前最好向医生咨询一下，并且预约一位健身教练来帮助你开始健身计划。这比你想像的要容易，所选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。
