Question

我想要减肥，该怎么做？

Answer 1

减肥最好的方法就是“健康的减肥”，只要饮食方面稍加注意就可以事半功倍：
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绝对不吃宵夜，少吃零食。
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叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
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进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
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少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
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烹调减少用油。
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米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
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每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
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不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
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饭后半小时不要坐着*~*
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坚持多喝水，冲走体内毒素。
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减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
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减肥是否成功取决于是否有坚持*一定要坚持哦*
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请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
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用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~*
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效【请自重,勿复制,否则检举】

Answer 2

如果需要减肥具体方法如下1.每天早中晚各一个苹果
除水之外什么都不能吃
连吃五天2.第六天开始有一份大米粥开始每顿加一点易消化的东西直至第十天回归正常饭量注意：1.这期间除了第一天外不会感到饿，而且会很有精神
只是容易犯困
对身体也没有坏处
2.苹果不可以拿别的东西代替
开始加餐的时候只要迟到饱就可以了
加的是食物的中类
不单单是食量
4.从好消化的到难消化
吃苹果不能超过这个数
这是极限
5.这期间不能做剧烈运动会晕
但正常情况下的活动可以做
6.每个月最多一次
最好两个月一次有人用这个办法减了69斤
不过是市
斤不是公斤

Answer 3

给楼主介绍我正在使用的方法
初见成效
1、减少热量的摄入可以起到减肥作用：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2、为了减肥改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3、吃流质食品可以减肥：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
参考自‘百腾学堂’各个季节的减肥知识
http://www.baitengwang.com/xuetang/search.aspx?s=%u51CF%u80A5
希望对楼主有帮助
不用运动

Answer 4

早餐喝杯牛奶一个水煮蛋半，根儿玉米中午吃鸡胸肉，炖香菇晚餐吃小碗z燕麦

Answer 5

三餐少盐少辛辣，每顿饭吃6—8分饱，

追答

如果想减肥的话不要迷恋那些快速减肥的方法，减的越快，反弹越快。先调整饮食，日常多喝尚医铭草臻妙，饭前喝杯水，可以有效控制食欲，想吃水果的话，放在上午去吃