我想练出腹肌！
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首先,可以注意一些简单有效的方法来锻炼肌肉,使自己结实些.比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部.只要你坚持下去,一定会长到个满意的身材.
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应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
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4个步骤让你练出完美腹肌。
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腹肌怎么练？
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