日常生活最快最有效的减肥方法是什么吖,

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亓若谷爱子
2020-05-01 · TA获得超过3.6万个赞
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最快的方法当然是断食法。
针对不同的体质,断食法在7到10天内可以有4公斤到8公斤的效果,甚至更多。
但这种方法不适合身体虚弱或有疾病的人。
这里为大家提供一个很有效的断食法:
四天为宜疗程
第一天:断水
断食
只食用2KG以内的苹果
(断水断食是为了排出你体内的水分,以便之后脂肪的消耗,苹果能为你提供生命必须的热量和水分,还有维生素!)
第二天:断水
断食
只食用2KG以内的酸奶
(脂肪在燃烧!)
第三天,第四天:恢复饮食,但要少吃面食
,并且控制摄入的食物量。

如此循环,
只要不到一周,你会发现惊人的效果。

但这个方法适合身体健康的MM哦。太瘦的MM也不要尝试,会被风吹走的!
秦伦甘卿
2020-05-03 · TA获得超过3.7万个赞
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要减肥:
每天要运动,是有流汗的那种哦,除了可以排毒还可以减肥哦!
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟,仰卧起坐50下,然后慢慢加上去,腿的话可以快走。。。
一定要喝水,可以帮助你的肠胃营养吸收的好!
早上吃的有营养点(鸡蛋,经典,牛肉)
中午正常吃就好了(饭,面,汤)
晚上最好吃素点(肉的话可以水煮哦)
水果一定要饭前吃哦!!
每个星期要有2天都是吃素的,让你的肠胃休息休息哦!(这是专家说的哦)
早点睡,身体才健康啊,而且皮肤也会好的!
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
恩恩,最后可以试试减肥药,经典减肥胶囊,效果也是很好的,我同事有在用
祝你成功!
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松玉兰酒庚
2020-04-30 · TA获得超过3.8万个赞
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减肥(减脂)只有一条路:少吃多运动。没有任何其他捷径!
日常生活中最有效的减肥方法是:每天跑步、慢跑或者快步走的有氧运动。强度维持在稍微气喘,以和旁边人说话略微气喘为标准,运动时间保持20分钟以上。一定要在20分钟以上,否则消耗的是肌肉和糖元而不是脂肪。另外,开始有氧运动的话就可以不必刻意节食,只要不增加饮食就行,同样可以做到热量的副平衡。
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