Question

怎样让自己戒掉零食，不健康的？

Answer 1

作为一个成功戒掉狂吃零食的胖子，我来分享一下我的经验。
戒零食说到底是戒掉坏习惯的问题。是改变一种心理，纠正行为习惯。
第一你要做的就是端正自己心态，告诫自己，要开始了哦～但是目标不能一开始就定的太高。这就像制定计划一样是分阶段的，你不要想着一步登天，那是不可能的。每回目标定太高实现不了就更自暴自弃了。降低自己的期望值！降低自己的期望值！降低自己的期望值！重要的事说三遍。
然后自己定个阶段性目标，每个阶段要完成什么任务，大概心里有个数，但不要把它当考试似的玩不成目标计划就感觉要死了。可以按照你自己的适应程度来进行适当调整。
最一开始就是要有个意识的知道自己要开始控制饮食了，从少买一些零食做起…把你零食里最高热量的那个零食先剔除出去。以及改善自己的饮食结构，养成些好习惯，比如有条件的话可以每天榨点蔬菜水果汁，这个真的很有用哦～
想戒掉零食，就要尽量控制自己不去超市……如果要去超市，走之前一定吃的饱饱的，喝个无糖的燕麦片啥的…就会降低自己的购物欲。或者去超市之前只带自己要买的东西的钱，就回控制自己伸向零食的小手。还有，记得看食物营养成分表，自己学会计算卡路里。

Answer 2

1. 口馋了就喝一杯茶，
2. 饿了就去喝水，
3. 做好规划，尽量不去看和寻找，
4. 叫人帮忙监督，去限制，
5. 当想吃或者想去购买时，就自己暗示自己，那个不是我需要的，不是我要的，尽快远离。

Answer 3

不去买零食就可以啦，多买点水果回来吃，把水果代替零食，而且多吃点水果对身体好

Answer 4

规律饮食，一日三餐按时按点吃。

2/6
寻找零食替代品，可以用无糖口香糖等代替高糖分零食。

3/6
想要吃零食时可以像品尝美酒一样慢慢喝一杯水。

4/6
通过煲电话粥或参加户外运动来分散注意力。

5/6
远离零食环境，减少逛超市次数，家里尽量不要贮存零食。

6/6
减少熬夜，不仅能降低吃零食的次数，也对身体健康有利。

Answer 5

要学会控制自己，合理去安排