Question

如何补充精力

Answer 1

一、精力不够该怎么做
　　1每天早上起床后晨练五分钟以上，说到晨练，也不一定必须到户外跑上几公里，在家里一边做早饭的时候，一边做五分钟的俯卧撑，或是做一下跳跃运动，使心率加快，不但可以快速让你的身体回到工作状态，同时还可以煅烧卡路里，达到强身健体的效果
　　2坚持每天吃早餐，有很多网友朋友感觉早餐没有那么重要，还不如早上多睡一会，或是一边坐地铁一边随便吃点东西，其实早餐对于我们来说是非常重要的，经过一晚上的时间，早上起来我们的身体需要补充能量，经常不吃早餐的朋友，不但体重会慢慢增加，同时一整天会无精打采，工作效率低下，而吃早餐是保持精力充沛的必要条件，所以请大家早上早起一点，做一份自己可口的早餐吧
　　3到上午10点钟左右，工作了一个多小时了，是不是感觉有点累，那就起来稍微的活动一下，同时吃点巧克力或饼干，为身体增加一些能量，不但可以让接下来的时间里精力更充沛，同时还可以避免午餐的暴饮暴食
　　4吃过午餐后，如果没有特别的应酬，那就休息20分钟吧，只需要20分钟就好，时间不要过长，过长的话，不但会让你大脑不清醒，同时也会影响晚上的睡眠

二、4种食物让你精力充沛
　　1、草莓
　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
　　2、麦片
　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
　　3、香蕉
　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
　　4、金枪鱼
　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

三、常揉身体这处男人精力十足
　　1、揉腰部
　　腰部是身体中承上启下的重要部位，同时腰部也是肾脏所在的部位，因此，经常对腰部进行按揉是极好的维持精力以及健体的方法。
　　腰部也是肾脏所在的部位
　　中医理论中认为：“腰为肾之府”，而肾脏健康是维持人体健康的基础，只有拥有一个健康的肾脏才能更好的拥护各项机能的正常运行。因为肾主藏精，只有肾脏健康，才能储藏更充足的精气。
　　因此便能使得肾脏中的精气更好的对脏腑器官进行滋养。另外，肾脏还是人体重要的解毒器官，是将体内废物进行清除代谢的重要部位，所以一旦肾脏出现问题，便会影响正常毒素的排出，必将扰乱正常的身体机能。
　　一旦肾脏出现问题，便会影响正常毒素的排出，必将扰乱正常的身体机能
　　所以，经常对腰部进行按揉，使得腰部处的毛细血管处于一个相对扩张的状态，利于腰部处的血液循环，能加快新陈代谢的速度，这也是促使体内毒素排出体外的重要方式。
　　另外，肾脏喜温恶寒，通过对腰部进行按揉能促使腰部处不断产生热力之感，因此能对肾脏起到温煦作用，起到滋养肾脏的作用，所以肾脏强，便能肾精足。
　　2、揉脚部
　　脚部是身体中一个易被忽略的部位，但是在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，几乎涵盖了人体各大器官的反射区，所以说经常按揉脚部是极好的一种保健防病的方法。
　　另外，从中医学的观点来看，在足心的位置是肾经所在的重要部位，同时还隐藏了一个重要的固肾养精的穴位——涌泉穴，所以经常对脚部，尤其是脚心的位置进行按摩能很好的起到调节肾脏之气、固肾养精的作用，这对于防治肾虚也是极好的。

Answer 2

职场繁忙，很多人没有午休的时间。一天很疲惫。怎样提升下午的精神和效率，可参考本文。

午时即中午11点至下午1点，是心经当令的时间。

心是五脏之首，心将血液源源不断地输送到全身各处，为全身器官提供活动时所需的养分，并带走代谢产物。心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足;反之，甚至衰竭。

午时养心

午时，此时是养心的最佳时间。如果这段时间能够好好养心，面色一定红润俏丽，否则就会面如死灰，毫无生气。

睡午觉的好处在于，它可以促进心肾相交的能力，心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。午时若是能小憩片刻，不仅对养心大有帮助，更可使下午乃至晚上精力充沛。

对大多数上班族来说，几乎没有正式的午休时间。但不少人都有这样的体验，即使只是打个盹，醒来后都会觉得精神为之一振，能较好地消除疲劳，提高工作效率。

老年人睡午觉可大大降低心、脑血管病的发病率，有保健延年的意义。研究表明，午睡可以使体内的激素分泌趋于平衡。

夏季尤其更应睡午觉，因为夏季的天气主要以暑热为主要特点，人们会经常因夜间睡眠不足而导致精神不振，所以，少许的午睡，能起到很不错的效果，中午休息片刻，就可以换来下午充沛的精力。

睡好午觉，还要注意以下要素

1不要吃饭之后立即睡

吃过饭之后，人的血液就会大量地流入胃部，增加肠胃的蠕动能力，如果这时睡觉，就会造成心脏供血不足，血压下降，继而引起大脑供血量也低，那么醒来会感觉更加疲倦。

2不可睡得过长

通常情况下，午睡以30～60分钟为佳。睡多会使人进入深睡眠状态，这样大脑的中枢神经就会加深抑制，体内代谢也变相应变慢，那么醒来就会更加不舒服。

3午睡姿势要正确

坐着或者爬着睡觉，会压迫手臂、脸部和胸部，影响呼吸，影响血液循环和神经传导，导致醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧症状。正确的睡姿是右侧卧位。

4睡醒不可剧烈运动

午睡之后要慢慢起身，可适当活动，或者喝杯水稀释血液粘度。

Answer 3