Question

为什么运动前要热身？热身的正确顺序是什么样的？

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Answer 1

运动前的热身会让身体从静止状态逐渐的过渡到运动状态，而热身的顺序一般是由慢跑运动到伸展运动，即行进运动和原地运动。在剧烈运动之前，往往都要先进行热身运动。上学时期体育课之前往往先要围着操场慢跑两圈拉伸一下胳膊和腿，再进行高强度的体育活动。这是因为运动之前要先进行热身。而热身运动在整个体育运动中占据着非常重要的地位，合理的热身会保证身体在运动时能够更好地发挥以及避免受伤。但同时热身运动也是有一定顺序的，并不是随随便便就能完成的一项运动。

一、运动之前热身的原因

在慢跑以及伸展运动等等小强度的热身运动时，人体的体温和各项机能会逐渐的苏醒和提升，从一个静止状态达到一个运动状态，从而使接下来的表现更加有效率。而合理有效的热身也能让身体提高对于运动的敏感程度，以及有效的防止在运动中受伤。

二、热身的顺序

一次合理而且有效的热身运动，有着许多不同的运动方式组成。而他们彼此之间也有着一定的前后顺序，这甚至决定了你的热身是否有效。首先应该根据个人的身体情况，以及接下来将要完成的体育项目来制定合理的热身方式。通常是由简入难，首先进行3至10分钟的慢跑，缓慢的跑步，让身体逐渐放开之后，再缓慢的增加跑步的速度，如果能配合，一定的，不乏节奏则更佳。慢跑结束之后，不要立即停下来，而是转跑为走慢慢的停止。慢跑结束以后可以做一些动作比较轻柔的伸展运动，伸展运动是各类体育项目的热身环节中必不可少的部分，可以有效的使身体迅速地进入一个协调的状态。

无论是专业的运动员，还是想通过运动这种方式来增强体质锻炼身体的普通人，热身都是运动，之前必不可少的项目，即使是普通的晨练或者夕练，也是一个由轻到重，由简入难的过程。最后祝大家身体健康！

Answer 2

运动前的热身会让身体从静止状态逐渐过渡到运动状态，而热身的一般顺序是由慢跑运动到伸展运动。即行进运动和原地运动

Answer 3

运动前热身可以让机体更好的进入运动的状态，就像坐火车去拉萨，慢慢的进入高原地区，就不会有晕厥过激的反应。
热身的顺序最好是从上到下，从左到右，先从头部开始拉伸颈椎，接着结合手臂再到腰，最后到腿部，再到脚踝

Answer 4

运动前进行热身可以放松身体，降低在运动时受伤的概率；顺序：头部运动、肩关节运动、手腕踝关节运动、膝关节运动

Answer 5

练前一定要热身啊小可爱们