Question

人的注意力是有限的，把注意力集中在重要的有效的事情上，是提高时间效率的根本？

Answer 1

人的大脑所要进行的感知、记忆和思维都是需要有良好的注意力才能产生认知活动，在我们学习过程中，注意力是打开我们心灵的唯一窗户，只有注意力集中的时候，我们才能学到更多的东西，与之相反，当注意力无法集中时，一切有用的信息也就没法为我们所用。所以，可以这么说，我们和天才之间差的就是注意力。

良好的注意力会提高我们学习和工作的效率，如果注意力分散有障碍，就会导致我们无法将精力集中到重要的事情上来，同时也无法去抑制对无关事物的关注度，造成注意力障碍的原因有很多种，像青少年的学习压力大，心理负担重，容易造成人的高度紧张和焦虑，从而无法集中注意力，还有一些因为睡眠不足，大脑得不到好的休息，也会让精神涣散，注意力无法集中。

注意力不集中时，会给我们带来很大的困扰，做任何事情都没有效果，所以当无法集中注意力时，有好的方法矫正对自己也是一种极大的帮助，下面这些方法，可以试试：

1、养成良好的睡眠习惯：有一个充足的睡眠，让大脑得到最好的放松，一定要养成早睡早起的习惯，只有人休息好了，才会在白天做事有精神，也更有效率。

2、学会自我减压：现在人的压力都是非常非常大的，孩子、房子、车子都会像座大山一样地压在心头，难免会让人疲惫、紧张和烦躁，心理上无法平静，因此学会给自己减压非常重要，一个好的身体才是奋斗的资本，把心态放平，努力且尽力去工作，也要有一个好的心情。

3、做些放松训练：每天早上起床或者临睡前，给自己做一个放松训练的练习，向身体的各个部位传递放松的信息，让身体得到松弛，每天用几分钟时间，让自己达到轻松、平静的状态。

4、做些集中精力的训练：有一个用来锻炼注意力的小游戏是在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，边数边指出，同时计时。每天坚持这样的训练，相信你的注意力水平会得到一个逐步的提高。

5、善于排除外界的干扰：要刻意练习自己排除干扰的能力。有时候，你也可以专门选择一些热闹的地方去看书，以此来锻炼自己抗干扰的能力，要不断训练自己在车水马龙的环境里，你还能做到沉静地、注意力高度集中。

6、善于排除内心的干扰：人的内心也会对注意力造成很大的影响，对于各种情绪来临时，要善于把它们排除。这就需要你身体坐端正，把身体放松下来，将面部表情也放松下来，这样就会也把内心各种情绪也随着身体的放松而放松下来了。

7、清理大脑：人的大脑就像一个电脑一样，里面堆放了很多的东西，要时时把心头无关紧要的东西清理掉，只在大脑中留下重要的进行项，就像时时清理书桌一样地清理掉杂念。

8、对感官的全部训练：我们可以训练自己在一段时间里只盯视一个目标，而不会被其他事物所转移；也可以训练自己哪怕身边有万千种声音，但是也只聆听一种声音；还可以感觉在整个世界中只感觉到太阳的存在或只感觉到月亮的存在；甚至只感觉到空气的温度。这样的感觉训练对于注意力的提升是很有效的方法。

Answer 2

我们要善于思考、懂得分析明确我们做事情的真正目的是什么。在接受一项工作的时候，我们先要问自己几个问题：我们这项工作的真正目的是什么，开展这项工作我们想要取得什么样的成果，为了取得最终成果我们需要前期开展什么样的工作取得什么样的成果。考虑清楚这几个问题，我们将能更好理解工作，便于我们分清主次，集中精力和时间处理主要问题。

Answer 3

人的注意力是有限的，把注意力集中在重要的有效的事情上，是提高时间效率的根本？对，精力善用，自他共荣。人的精力是有限的，集中善用，才能提高自己帮助他人。