Question

脊椎如何调理？

脊椎如何调理？

Answer 1

人体的脊椎如果不健康，会出现很多临床症状，例如局部疼痛，四肢的疼痛、麻木，甚至脊椎以及四肢活动受限。一旦出现这种症状，应该及时进行治疗，包括牵引、手法按摩、针灸，都是临床常用的治疗方法。如果人体的脊椎只是出现酸痛、胀痛、不舒服的感觉，但是没有伴随其他不舒服的症状或者其他肢体症状，平时一定要积极保护脊椎的生理弯曲，才能够最大限度的保证脊椎的健康。不管是颈椎还是腰椎，都有它固定的生理弯曲度，一旦生理弯曲被破坏，就会诱发很多脊椎疾病。平时脊椎一定要注意防寒保暖，防止局部受凉，引发局部炎症，有可能形成慢性的脊椎病变。平时还要进行适当的脊椎体操练习，能够有效调整脊椎的状态。

Answer 2

人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。

每隔45分钟就起来活动5—10分钟，喝水、远眺等都可以。当然，长期站着的人也要偶尔坐下，同一个姿势不能保持太长时间。

动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。
脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。
床垫、枕头等卧具如果不合适，脊椎就易受损。
床垫不能太硬或太软；枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。此外，桌椅也非常关键，椅背最好有前凸设计，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，帮助减轻腰部压力。桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的，以便减少工作时腰向前弯的程度。

Answer 3

现在的脊椎想调理也是可以的，选择一个好的调理模式，对你来说是非常有帮助的

Answer 4

有脊椎炎的患者，在日常生活中要避免久坐，养成多运动、多活动、锻炼腰肌的习惯。同时要预防风湿，做好保暖措施，避免关节受寒着凉。尽量保持挺胸收腹。睡觉的时候，平躺时，建议用毛巾垫在腰部位置，可以起到保护腰椎的效果。如疼痛等症状一直无法缓解，可以到医院进行治疗、调理身体。