Question

记忆力衰退,感觉啥也记不得了!怎么办?

上半年工作压力很大，我想辞职，公司不同意，感觉压力越来越大了，最近天的事情都能忘记，脑子里一片空白！怎么办？

Answer 1

提高记忆力的五个方法：

提高记忆力的方法一、感官

感官记忆，有时候我们的记忆可能不是通过眼看耳听的方式进入脑子。这个时候，我们可以借用我们身体的其他感官来陪衬记忆，比如触摸、闻嗅、闭目想象等方法有时候也可以发挥记忆的奇效。

提高记忆力的方法二、定义

很多知识并不像文学小说一样让人记忆深刻流连忘返，相反，有很多的知识我们阅读起来很是枯燥无味，一旦对知识产生抗拒的心理，我们就很难接受知识的吸收。这个时候你就可以活动自己的脑筋给这些枯燥的知识定义一些好玩的东西，加入自己额外的深刻定义来理解就很好阅读了。

提高记忆力的方法三、思维导图

思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解都可以看看。

提高记忆力的方法四、暗示

很多人经常会发出一些感叹“我记性好差”“为什么记不了”。其实这些记忆的烦恼也是影射出了人们对自己的记忆力缺乏一个全面的了解和缺乏足够的信心。这个时候应该给自己打气，相信自己的可以，给自己一个自信的积极心理暗示。回想一下你曾经熟读古诗宋词的意气风发和以往考试前的精心复习。调整好自己的心态迎接挑战，几次过后你会看到全新不一样的自己。

提高记忆力的方法五、联想

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。

Answer 2

记忆力减退怎么办？很多年轻人认为，出现记性不好，记忆力减退的事情只有老年人才会出现的情况，其实不然。很多人由于生活中的不良习惯导致记忆力减退，那该怎么办呢？其实，记忆力减退根究其原因，在日常生活中注意一些事项即可：
1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。
5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。