Question

中年发福是因为新陈代谢变慢吗

Answer 1

中年发福不是因为新陈代谢变慢。

当地时间8月13日，美国权威学术刊物《科学》杂志发表一项颠覆传统观点的新研究。文章指出，长期以来，大多数人可能认为新陈代谢在成年时期会逐渐减弱，人的体重也因为年龄增长，新陈代谢速度放缓而增加。实际上，这一观念是错的。

研究显示，人的新陈代谢在1岁左右达到顶峰，此时婴儿消耗卡路里的速度比成年人快50%。此后直到20岁左右，人体新陈代谢每年大约以3%的速度逐渐下降。之后从20岁到60岁，人类新陈代谢率在整个成年时期保持稳定。60岁之后，人的新陈代谢速率才会再次缓慢下降。

因此，研究人员表示：如果你在三四十岁时体重、腰围增加，不要怪身体的新陈代谢，这可能是因为你吃得太多，消耗太少。

研究人员认为，这项研究成果颠覆了以往人们对代谢的认知，也表明人们可能需要重新审视发育阶段和衰老阶段的能量需求和营养策略。

人到中年保持好身材的方法

一、控制饮食  

很多人的肥胖多半是吃出来的，所以饮食的控制是很有必要的。对于中年人来说，除了少吃高糖、高热量、高盐的食物外，辛辣的食物也要尽量少吃。另外，食物的烹饪方式尽量以清蒸为主，油炸的食物要少吃，含有的热量非常高。

除此之外，蔬菜和水果也是要多吃的，不仅营养丰富，含有的热量也比较低，有瘦身的作用。多喝水也很重要，有助于促进身体的代谢，加强身体的基础代谢，有助于控制体重。  

二、加强运动  

运动是控制好身材的不二法门，所以中年人若想控制体重，保持良好的身材，运动还是很有必要的，不过中年人在选择运动方式上需要注意，不宜过于激烈，毕竟身子骨弱，容易伤害到身体的健康。考虑到身体的原因，像散步、慢跑、游泳等都是比较适合中年人的运动，每天若是坚持运动，好身材自然会找上你。  

以上内容参考 凤凰网-别再找借口了！最新研究：中年发福不是因为新陈代谢变慢