朋友们都知道，肝脏是人体重要的器官，它可以帮助人们排出体内的毒素，清除身体里面的垃圾。所以肝脏不能出事，一旦肝脏出了事，那么人体内的很多器官会因此受到牵连，人也会因此不停地生病。为了避免这类情况的发生，养肝护脏很重要，所以人们要重视起来。
正确养肝护脏的方法：
1.早睡早起。每个人都需要有一个充足的睡眠，每天晚上早点睡觉就可以给肝脏提供一个排毒的时间。但是，现在的大多数年轻人会沉迷于网络世界，只要有个手机玩就不想睡觉，熬夜成为普遍现象，睡眠时间大大减少。长此以往，人体得不到休息，肝脏也就不能好好排毒，人体内垃圾积累多了，肝脏也随之出现毛病了。
2.闭目养神。朋友们可以在工作之余闭目养神，给双眼一个休息的时间。现在的人们随时随地都会用到眼睛去浏览信息，盯着电脑屏幕看、盯着手机看、盯着书看，没有养成一个用眼卫生的好习惯，时间久了就会使眼睛疲劳。在一定程度上，肝脏和眼睛是相通的，久而久之就会影响到肝脏的健康，所以经常闭目养神让眼睛得到休息很重要。
3.饮食清淡。很多朋友可能会因为工作或者应酬而经常大鱼大肉，特别对于那些喜欢熬夜朋友来说，他们在晚上饿了的时候可能会吃一些比较油腻的宵夜，这样下去肝脏会受不了。晚上的消化系统不发达，能量得不到消耗，最终造成肝脏受损。
4.吃健康的食物。有些朋友可能已经养成了抽烟喝酒的习惯，肝脏也是因为长期的抽烟喝酒，所以出现了问题，那么这个时候可以吃一些养肝护脏的食物。比如黑芝麻、大蒜、柠檬等都可以起到排毒作用，帮助肝脏过滤掉有害物质。
5.适当运动。运动很重要，朋友们最好坚持每天的适量运动，运动不仅起到帮助人们减肥的作用，还可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好的进行排毒。
要想有一个好的身体，保护好肝脏很重要，以上介绍的保护肝脏的这五点方法朋友们要记住了，希望可以帮助到大家。拥有一个好的肝脏，身体的各个器官才会协调配合，这样才会保证机体的正常运行
一、泡茶养肝护肝
枸杞茶能起到养肝补肾、清肝明目的作用,当身体处于肝肾亏虚的状态时,可以饮用菊花茶和枸杞茶,以达到肝血不足引起眼睛干涩的效果。
二、滋补肝膳食护理
肝脏是健康的食物,中医认为肝脏有调节血液的作用,肝脏的功能需要血液的供应来完成,血液的产生和饮食息息相关,因此,要想养肝护肝,就要保证饮食的健康。肝脏疾病患者要注意营养,不要吃油腻、辛辣等刺激性食物,饮食方面也要以清淡、均衡为主。可用一些新鲜蔬菜,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
1,酸性食物
就是吃山楂、五味子、葡萄、乌梅、白芍等酸味食物等酸味食品,如果是以“味补肝”来吃,那么在吃饭或做某些菜肴时,可以根据个人的需要和习惯,适当加醋,这样才能达到平肝散瘀、解毒抑菌等效果。酸乳:酸奶中的乳酸杆菌可以抑制并杀死肠道内的腐蚀菌,减少其他毒素引起的中毒现象;喝酸奶可以使肠道呈现酸性环境,从而减少氨气的吸收,并减少肠道细菌对蛋白质的分解作用。所以,常喝酸奶对肝脏有好处。
2,营养性食品
中医学认为:“冬季乃肾主令之时,调养脾胃之时,宜多食些蜂蜜、大枣、山药、瘦肉等养肝护肝的食物,对肝脏营养的补充、固护脾胃有一定的效果。
3,黄豆和黄豆
它富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B族,以及少量的碳水化合物等,对于肝脏的修复很有好处。
4,绿色叶菜
由于青青入肝经,冬季蔬菜品种较少,应多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,它含有多种维生素和矿物质,对平衡营养、增强免疫力、舒肝养血、养肝护肝等都有好处。
良好的生活习惯：睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律；避免熬夜、过度劳累。
调畅情志：中医讲肝喜条达而恶抑郁，情志对肝的影响非常大。应保持乐观积极的心态，不宜过分忧郁或喜怒无常，尤其暴怒最是伤肝。
