Question

有什么办法可以让自己快速入睡？

平时默念什么能让自己的心安静下来！

Answer 1

要想让自己快速的这个入睡呢，那么这个唯一的方法来就是新进了，一定要心要静下来，心静下来了自然就可以睡着啦，这个心气浮躁啊，心不进来就睡不着，往往心里面想的事情太多，就是导致这个失眠的主要原因哈 。

Answer 2

白天多干点活或者多跑点儿步，这样的情况下，你累了的时候，你就会很快的睡着。或者是你白天不要睡白天多干点活或者多跑点儿步，这样的情况下，你累了的时候，你就会很快的睡着。或者是你白天不要睡觉这样白天多干点活或者多跑点儿步，这样的情况下，你累了的时候，你就会很快的睡着。或者是你白天不要睡觉，这样晚上睡眠可能也快一些。

Answer 3

睡觉之前，一般都在看手机，我也是看手机。不过，我在睡觉之前就看一些平淡无奇的视频，或者文章。因为，我感觉没有多大的兴趣，我就会慢慢的平静，就会慢慢的有了睡意。因为，工作了一天，到了晚上还没有完全放松，如果再看自己感兴趣的视频或者文章，就会让我更加兴奋，就会导致入睡困难或者失眠。睡觉之前，让自己感觉没有兴趣，没有意义，就会，平静。暗示自己，睡觉就是生命的继续，睡觉就是健康，睡觉就是快乐。暗示自己，睡觉就是，一切的一切。

Answer 4

要让自己快速入眠，那么可以让自己眼睛使劲向上看，直到眼睛疲劳了，反复几次，有可能就会让自己快速的入睡，有时想提高自己的睡眠质量，还可以在睡前喝点牛奶。

Answer 5

想让自己快速的睡眠的话，那么必须有一个良好的习惯，另外在睡觉的时候可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。或者看自己不喜欢看的小说或者电视那样也很容易睡着的。