Question

很多人喜欢冥想，冥想的好处有哪些？

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Answer 1

这时候你会感觉到一种莫名的舒畅，一直前所未有的安静，你会感觉到你的大脑顶部还有一个空间。这时候安定心思，不要去考虑任何事情，就这么安静的坐着。等你醒来之时，你会感到身体充满力量。开始进入冥想的世界时，整个人的节奏都开始放慢。在重复的一呼一吸之间，我们的心渐渐找到了一个安全的落脚地，仿佛外界所有的喧嚣都与我们无关。当平静与我们同在，我们会感到放松和舒服。

所谓的冥想，其实天地万物初始的时候，就已经具有的，天生万物，地留千种，不同的人，不同的地方，都不一样的，冥想有时候做梦的时候在冥想，有的人醒的时候去冥想，结果都是不一样，但是，冥想也是一个看上去简单，真正想要做好却不容易的方法，因为冥想需要人的注意、知觉等多方面认知功能的参与，强调身体、认知和心理的放松，然后才能产生一些微妙的心理体验变化。

人体具有这样几个层次：肉体层、能量层、本能心理层、理智层、灵魂层。 每个层次都对我们的整体功能起着不可或缺的作用，保持身体的平衡、健康、状态需要所有的层次一起运行。达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。有意识地把注意力集中在某一点或想法上，让大脑中的潜在意识活动更加敏锐与活跃，使大脑进入更高的意识，最终达到天人合一的境界。这就是冥想。

通过呼吸(3-5分钟调息)把注意力完全引导到自己身上，同时创造一种全然放松信任的氛围，氛围越好的话效果越好。对于初学者，冥想时间我不建议太长，在5-15分钟内适合，可选择半莲花静坐或仰尸式。

Answer 2

好处有很多的，可以让自己静下心来，减少焦虑的症状，同时也可以改善自己的免疫系统，缓解压力，降低血压，会让人保持平静，提升睡眠质量，增强幸福指数，让自己的心情变得越来越愉悦。

Answer 3

首先可以让人的情绪处在平稳的状态，也可以让整个人沉淀下来，可以改善记忆力，可以缓解压力，还可以改善气血。

Answer 4

可以让自己暂时的放空，得到很轻松，很平静的心情，减轻压力，有助于睡眠。

Answer 5

可以让自己想清楚一些事情，可以放空思想，可以让自己做好决断，可以理清头绪，把一件事情想得很彻底等等。