Question

冥想的好处

Answer 1

很多知名人士都有两个同样的生活习惯，早起和冥想。

一年多前就接触到了冥想，但是每次都不是很在状态，进入不去。

不知道如何调整，也就没有坚持。

但是一直很想学习冥想，所以毫不犹豫的加入了林荫的冥想共修营。

共修营中有坚持冥想四五年，把冥想当做生活习惯，随时随地都可以进行冥想的大鹏。

也有开始践行半年，发现了巨大的好处，收益匪浅，所以愈加加持的EVA。

下面是大鹏分享的冥想的好处，很专业，也有实际案例。

1、恢复精力

游戏中有个词叫回血，现实生活中冥想就能够很快恢复精力。大鹏上次爬山，爬了老半天，累了半死，到山顶，实在没力气，想睡觉。于是做了5分钟冥想 ,感觉像是睡了1个小时，精力恢复了不少。

2、提升灵感

民享可以增加脑皮层的沟回，也就是大脑中那些大大小小的褶皱。这些褶皱和灵感有什么关系？

所谓的灵感，就是从这里来的。

3、提升专注力

冥想本来是抛弃一切念头，注意力集中在当下的一种行为。如果经常训练

就形成了自动反应，每次注意力分散时，就条件反射地进行民享，很快抓回注意力。

4、改善睡眠

大鹏现在基本上躺下5分钟就可以睡着。

5、给脑部按摩

就像人身体一样，累了去做个按摩，就感觉全身筋骨放松。那大脑的按摩，就是冥想。

不能一直往脑袋里装知识，要学会放空。

6、情绪上，锻炼向内觉察、向外感知的能力

向内感知自己的情绪，向外感知他人的情绪。通过冥想，能很好的掌控情绪。大鹏以前发脾气，都是一点即燃。现在不会，心情不好时，想发脾气时，第一时间能觉察到，觉察到就疏导，而不是压制。冥想是一种很好的疏导方式。

相信知道了冥想的好处，能开始冥想，并坚持下去。