Question

在母亲怀孕期间，应该多吃些什么会对肚中的宝宝更健康？

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Answer 1

鱼

人们经常说宁希不是鱼头，鱼头的营养价值非常高。一条除了鱼类外，鱼也非常好，鱼类含有一些人体所需的营养素，如氨基酸，可以促进大脑的发展。所以怀孕，孕妇可以吃更多的鱼，这有助于宝宝的脑部发展，帮助孕妇用健康聪明的婴儿。

补充叶酸

怀孕的妈妈们还要注意补充叶酸。而含有叶酸的食物有深色蔬菜、菠菜、草莓、橘子、胡萝卜、芦笋。所以总的来说就是多吃水果和蔬菜。水果可以作为餐后甜点使用。

水果和蔬菜

水果和蔬菜有很多，我们可以根据自己的身体状况有选择地吃。水果可以吃苹果、橙子、葡萄、香蕉、奇异果等等补充各种维生素，我建议最好每天都吃一个苹果。蔬菜可以吃青菜、胡萝卜、山药、豆芽、海带、玉米等等。

补充维生素

在怀孕的第二月的时候可能有些准妈妈刷牙会出血，这是因为你需要补充维生素了，用来预防牙齿的疾病。例如：白菜、苹果、黄瓜、柠檬等。

奶类

奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

坚果类食物

辐射会令身体脂肪细胞代谢失衡，增加过氧化的机会。以杏仁为代表的坚果类食物中有着优质且丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，二者协同作用，构成了身体抗氧化的双刃剑。专家建议，身处高辐射环境的准妈妈，每天都适宜额外补充一小捧坚果作为加餐。

汤

汤最好每天都坚持着喝，花式可以多种多样。但在药材选择上需要细心地筛选，因为有一些药材是很容易引起滑胎或者对宝宝有影响的，比如：薏米、桂圆、山楂、味精等等。妈妈要时刻关注自己的身体，热气上火时就煲清补的汤中和一下。在怀孕初期，我可以建议大家拿春砂仁的茎来煲汤，这个汤有安胎的作用。

Answer 2

孕早期应该吃叶酸，多吃豆类，坚果，青菜，动物肝脏，蛋类，胡萝卜，红薯，瘦肉，大枣，牛肉。孕妈记得要营养均衡，不要挑食，生个健康宝宝

Answer 3

在怀孕期间要多吃新鲜的水果和青菜，还要多吃肉类，猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，以及还要多吃海鲜类的产品，还要多吃新鲜的坚果类食物以及牛奶和鸡蛋，因为这类营养都是比较均衡合理有营养的。

Answer 4

鸡蛋是怀孕期间最容易获得的营养食品之一，有助于增加营养摄入。鱼肝油，这些油主要来自鳕鱼，因其提供的健康益处而闻名于世，鱼肝油还富含维生素D ，EPA和DHA，并且在未出生的孩子大脑发育中起着至关重要的作用。还有西兰花，西兰花含有抗氧化剂，可增强免疫，经常食用西兰花的孕妇将减少婴儿出生时体重过轻的机会。