Question

每天晚上睡不着怎么办？

能说下吗

Answer 1

每天晚上失眠睡不着觉，建议睡前热水泡脚或者洗热水澡，睡前喝一杯热牛奶，尽量不要喝浓茶、咖啡，要改善睡眠的环境，培养良好的睡眠习惯，避免引起失眠的诱发因素。要改变不良的生活方式和不良的饮食习惯，避免熬夜。

Answer 2

主要是生活安逸，不够辛苦，白天可以去运动，看看书，消耗掉精力，晚上就很容易睡着了，如果白天做些不需要费脑的事情，晚上睡觉精力就过剩了

Answer 3

晚上睡眠质量不佳，可能是白天想的东西太多了，晚上大脑高速运动，或者是运动减少，身体分别都答案太多次，你睡不着，晚上可以多运，白天可以多运动运动，晚上睡前可以喝一些温牛奶，促进睡眠

Answer 4

是不想睡吧，最好不要养成习惯，睡不着很多原因啊，白天睡多了，习惯晚睡了，有心事烦啊等等，那睡不着怎么办呢，想男女方面的事，最容易睡着，听音乐啊，眯着眼睛把心静下来，自然而然就睡着了，如果还是不行就起来做运动吧，怕吵人家睡觉，就出去走走吧，不敢？那就熬到天亮吧，累了自然睡着了

Answer 5

对于晚上老是睡不着有以下几个方法
1.睡前泡泡脚、喝一杯温牛奶、看一些书籍、听一些舒缓的音乐，来放松自己，增加睡意。
2.在房间内点一些能够有助于睡眠的香薰。