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尽量做适当的运动，充实自己，睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。
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每天晚上都睡不着？你可以喝一杯牛奶啊，牛奶有助于安神助眠
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听听歌，看看书，看看视频，泡泡脚，喝杯温牛奶
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每天晚上睡不着的一个情况下，那就是过于劳累或者是想的事情比较多，还有就是情绪方面引起的，所以要注意调节一下。
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每天坚持锻炼，保持良好的心情
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