Question

得了糖尿病不想吃药，吃什么食物有降糖的效果？

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Answer 1

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。牛肉有补脾益气，化痰熄风的功效。其性味为甘、平。牛肉熟食能补脾胃，益气血，凡病后虚劳赢瘦，食少气怯，腰膝酸软，以及消渴水肿等，均可选食。古有牛肉补气，功过黄芪之说。牛肉为食疗的上品，是肉类中营养价值高是食材。牛肉是肉类中含锌量高的，锌除了支持蛋白的合成、增强肌肉力量外，琮可提高胰岛素全成代谢的效率，对糖尿病患者控制血糖有一定好处。，可见糖尿病人是完全可以食用牛肉，而且还可作为改善病症的辅助食疗之一。

红薯叶当中含有的胡萝卜素含量非常高，即使是跟日常食用的胡萝卜相比，红薯叶也更胜一筹，它享有长寿的美誉。糖尿病患者每周吃两次能提高人体抗病能力，达到稳定血糖的作用。山药，中医上有山药胜人参的说法，铁棍山药尤为上品，含有大量的黏蛋白。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。

山药，中医上有“山药胜人参”的说法，铁棍山药尤为上品，含有大量的黏蛋白。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。

酵母现在被用于馒头、面包或酸奶发酵。事实上，酵母能有效缓解糖尿病患者的糖尿病。这是因为酵母中的铬可以增强胰岛素的功能，去除体内的脂肪和胆固醇。马齿苋中含有大量的去甲肾上腺素，可以促进胰岛腺分泌胰岛素，从而达到降低血糖的目的，很适合糖尿病患者食用。另外马齿苋的膳食纤维含量也是比较高的，可以在餐后给糖尿病患者降低血糖。认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有辅助调控血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。菠菜我现在挺喜欢吃菠菜的，其实是因为它可以起到养胃的作用，就它里面含有很多丰富的草酸，还有钙等

Answer 2

牛油果 牛油果富含膳食纤维、健康脂肪和维生素，吃牛油果有助增加饱腹感，减缓碳水化合物的消化吸收，保持血糖稳定；降低血压和胆固醇水平，减轻体重，增加胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。黄豆营养丰富，内含大豆异黄酮，还含有能够调节血糖的成分。

Answer 3

首先，要少食多餐，每顿饭少吃，可多吃几顿一天可以吃四五顿，减少糖的转化率。其次，主食由精细粮食改为粗粮，蔬菜里苦瓜、洋葱、南瓜有一些降糖效果。第三，增加运动，快走达到一定运动量后可有效降糖。

Answer 4

多吃粗粮，现在人们接触的食物多数是细粮，食物再经过这些类型加工之后营养成分已经受到伤害，因此要多吃粗粮，同时注意粮食研磨的过程，多用粗粮替代精细谷物，减少使用量尽量可能地控制饮食。
多喝水，日常生活中脱水也会导致血糖上升，多喝水可以稀释血糖的含量，还可以增加饱腹感，阻止过多的食物摄入。

Answer 5

糖尿病患者如果想不吃药降低血糖最快的办法就是要严格控制饮食，主要指含糖高的点心、饮料、水果都要绝对忌口，不能再吃，对于血糖下降有所帮助，平日每顿饭的主食也要严格减少数量，比如米饭、馒头、包子、饺子，平时如果吃的比较多，现在血糖比较高至少要减到以前一半左右的用量。糖尿病患者可以多吃蔬菜增加饱腹感，减少主食的摄入量在一定程度上也会降低血糖。糖尿病患者饭后可进行适当运动，因为中国人很多是饭后高血糖，饭后进行适当的中度体育活动可以显著降低饭后血糖，所以采用饮食和运动治疗对于血糖下降也比较快，也是比较直接的办法。