Question

吃什么可以不得糖尿病

Answer 1

吃什么可以不得糖尿病

1、吃绿叶蔬菜可以不得糖尿病

2、吃鱼肉可以不得糖尿病

糖尿病的预防方法

1、防止和纠正肥胖;避免高脂肪饮食,要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%～65%,脂肪占食物总热量的15%～20%,蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。是预防糖尿病的方法中的饮食调节。

2、增加体力活动,参加体育锻炼,是预防糖尿病的方法中的运动调节。

3、避免或少用对糖代谢不利的药物,积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病,是预防糖尿病的方法中的药物调节。

4、戒除烟酒等不良习惯,对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定,是预防糖尿病的方法中的生活习惯调节。

除以上几点外,在预防糖尿病的方法中,精神作用也很大,时刻保持好心情,遇事不要着急,不要生气。生活要有规律,保持生物钟正常也是很重要的。

引起糖尿病的原因

1、肥胖

肥胖是糖尿病发病的主要原因。尤其易引发2型糖尿病。特别是腹型肥胖者。其机理主要在于肥胖者本身存在着明显的高胰岛素血症,而高胰岛素血症可以使胰岛素与其受体的亲和力降低,造成胰岛素作用受阻,诱发胰岛素抵抗。这就需要胰岛β-细胞分泌和释放更多的胰岛素,从而又引发高胰岛素血症。如此呈糖代谢紊乱与β-细胞功能不足的恶性循环,造成β-细胞功能严重缺陷,诱发2型糖尿病。

2、饮食结构

无论在我国还是在西方,人们的饮食结构都以高热量、高脂肪为主。而热量摄入过多超过消耗量,则导致体内脂肪储积引发肥胖。同时,高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。年食肉食者,糖尿病发病率明显高于常年素食者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。