怎么练肩？
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1、首先，双手握住哑铃，放在大腿上，如下图所示：
2、然后躺在健身椅上，哑铃放在胸部上方，如下图所示：
3、再举起手臂，如下图所示：
4、接着再弯曲手肘直至与肩部的高度，如下图所示：
5、最后重复手臂动作，做4组，每组10~12次，如下图所示：
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