Question

坚持做什么运动可以瘦肚子呢？

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Answer 1

引言：很多人在减肥的时候，就特别想把自己肚子上的肉肉减下来，因为肚子上一旦瘦下来的话，就会感觉穿衣服都好穿了，那么坚持做哪些运动可以瘦肚子呢？

一、跑步

跑步是一个很好的减肥方式，很多人觉得只想减肚子上的肉，其他的地方都不需要减。实际上局部减肥是很难达到的，所以一定要先做一个有氧运动。而之所以推荐跑步就是因为它不需要任何的器材，只需要一个跑步鞋，一个合适的场地就可以开始锻炼了。而且跑步的时间和速度都是完全可以有个人控制的，在跑步的时候只要注意正确的跑步姿势，只要坚持了足够长的时间，那么自己全身的脂肪都会瘦下来，肚子也就自然而然的瘦下来了。

二、仰卧起坐

当然如果说想让自己的肚子瘦下来，很多人是需要进行一些肌肉锻炼的，因为这些肌肉线条多锻炼可以让自己肚子上的肉更加的紧致。如果说只是掉脂肪没有增加肌肉的话，那么自己的肚子还会看起来很松弛。这个时候可以通过做仰卧起坐来锻炼自己的肌肉，但是要注意的是仰卧起坐的时候一定要保护自己的颈部。不要脖子用力，如果颈部受伤的话，那其实达不到训练的效果。

三、登山跑

实际上有很多人肚子瘦的部位是在肚脐眼下方的，这个部位是很难瘦的，那么就可以通过登山跑来训练自己肚脐眼下部分的脂肪。虽然说这些脂肪是可以保护女性的子宫的，但是说如果想要减肥的话，登山跑是一个很好的选择。因为它主要是后肢发力，而且保持腰部不动的话，也可以增加控制力，从而锻炼自己的肌肉。不过还是要注意运动的量，而且最好准备一个瑜伽垫。

Answer 2

1.首先可以做仰卧起坐来瘦肚子，就是平躺着，腿曲成九十度，起身的时候，双手从耳后向膝盖移动，
2.然后维持姿势三秒左右。另外还可以通过跳肚皮舞来瘦肚子，双手和双脚都不要动，利用腰腹的力量来带动胯部。

Answer 3

开合跳，卷腹，仰卧起坐，跳绳，高抬腿，肚皮舞，平板支撑，波比跳这几种运动都是可以起到瘦肚子的作用，还可以起到瘦大腿的作用。

Answer 4

想要瘦肚子上的肉，只有做仰卧起坐或者是做呼啦圈都可以，也可以做深蹲，我觉得这些动作都跟腹部的肌肉锻炼有关，都能够起到减肥的效果。

Answer 5

坚持去做卷腹运动，这个运动难度还是比较大的，但是如果坚持下去之后，就会让我们的腰部发力，最后肚子就会瘦下来。