Question

怎么才能瘦的快，还不伤身体？不想胖？

Answer 1

一、减肥为什么要加餐？
减肥期间建议每餐吃到6~7分饱，这样既可以避免吃撑，又可以提高身体消化代谢的水平，有助于减肥。
6~7分饱很容易引起两餐之间产生饥饿，当人一旦感觉饥饿的时候，身体就会囤积能量代谢水平，就会把能量转化为脂肪储存起来。
所以两餐之间加餐，避免身体饥饿，能保持身体新陈代谢旺盛，促进脂肪高效的燃烧。

二、减肥什么时候加餐？
减肥加餐最好的时候，是在饥饿感来临之前开始加餐，一般是在上午10:00左右，或者是下午的3:00~4:00左右，因为这个时候你早上或者是中午吃的东西已经消耗大半，身体的血糖值已经比较低，所以容易产生饥饿感。

三、减肥加餐的技巧有哪些？
首先感觉要饿的时候先喝一杯水；
减肥加餐要吃低卡饱腹的食物；
减肥加餐要吃富含蛋白质的食物；
减肥加餐要吃升糖指数低的食物；
减肥加餐要吃含有优质脂肪的食物；
减肥加餐要控制好加餐摄入的能量。

Answer 2

加强运动锻炼，合理安排饮食。
建议跟随Keep课程或者去健身房跟着教练，不要自己一个人盲目的去做。

Answer 3

要想瘦的快，那就经常锻炼身体，而且晚上要少吃不要多吃，这样不伤身体还能瘦下去。

Answer 4

每天热量的摄入要控制好，可以多吃清淡容易消化的食物，吃饭要细嚼慢咽，而且速度不能太快，否则会让胃部压力增加，还会让腹部越来越大。

Answer 5

想要快速的瘦下来，而且也不伤身体，那么可以选择去锻炼身体呀，到健身房锻炼，或者是自己平时坚持锻炼下来。