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对于男人吃什么补精补肾大家有什么建议？

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Answer 1

1、韭菜
　　需要知道的是，韭菜有一个别名，叫做“壮阳草”的，从这个别名大家就可以知道，韭菜对于男人来说是一种非常好的食物了。据了解，韭菜具有温中下气以及补肾益阳的功效，具有增精的作用。如果男性同胞出现了肾虚的话，只要坚持长期吃一些韭菜的话，是有可能会得到有效的缓解的。
　　此外，韭菜富含胡萝卜素、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等等营养物质，对于男性同胞的健康，可以说非常有好处的。韭菜在菜谱上的用途也是比较广泛的，比如可以做成韭菜炒虾，又或者是韭菜炒鸡蛋等等菜色，都是做法十分简单，而又十分美味，而且富有营养的食物。
　　2、鸽肉
　　相信大家都知道，鸽子的繁殖能力是非常强的！因此，白鸽的肉对于男性同胞来说，无疑是壮阳的绝佳食物。鸽肉以及鸽子蛋富含蛋白质以及软骨素、维生素、铁、锌等等物质，具有补肾养精的功效，对于男性同胞的身体健康是大有裨益的。无论是把鸽肉或鸽子蛋和枸杞一起蒸煮，还是煲汤吃，都是一道不错的食物。
　　3、虾
　　相信大家都知道的，虾类是一种比较有营养的食物，不但味道十分鲜美，而且还具有补肾壮阳的功效，可以供给男性同胞长期食用，可以有效缓解一些肾虚所带来的不良症状。而且，虾类这种食物又不贵，所以男性同胞是可以经常吃的。需要知道，食疗相比于药疗而言，会安全很多，但是效果会慢很多。

Answer 2

牡蛎
　　是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
　　推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
　　材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。
　　做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。