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空手道的训练方法

Answer 1

空手道的训练方法

　　提起空手道，应该有很多人并不陌生吧，这是一种源于日本的武术种类之一，下面是我分享的空手道的训练方法，一起来看一下吧。

　　(一)呼吸法

　　平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的方法。

　　(二)眼法

　　1、双人以实战距离站立，甲方用双手岔开五指，伸到距离乙方的面部5厘米左右的位置。

　　随意向乙方的面部左右晃动，乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手。

　　同时乙方的双手作出技击和保护的动作。

　　2、正坐在无光的房间，点上香头或蜡烛，盯着看。对练习目力和提高精神注意力很有帮助。

　　3、双人练习，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯着用手模仿甲方的运动线路。

　　通过这些练习可以逐步准确的观察到对方的`动作和进攻的变化。

　　在实战中能观察对手视线的变化，看清对手出拳出脚的动作。

　　但一定不要随对方的视线移动自己的视线。

　　否则，会给对手带来进攻自己的机会。

　　同时，对手畏惧的目光也是自己发起进攻的时间。

　　(三)腰力的练习

　　使腰快速移动，并保持相对稳定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来提高腰力。

　　练习时注意自己的发力情况。

　　(四)脚力的练习

　　脚的力量不仅是踢。练习方法马拉松、慢跑等。

　　(五)弹跳力

　　拓展阅读：空手道道场礼节注意事项

　　1. 道场之清洁，整齐及安全是全体学员之共同责任。

　　2. 任何情况下，都不可穿鞋进出道场。

　　3. 空手道练习时必须穿着指定的道服，道服的穿着与腰带的系法要保证正确。

　　4. 道服必须保持清洁，腰带不能湿洗，只可风干，以象征克苦鍜炼之精神。

　　5. 道服的穿法：男生道服内不可穿内衣，女生可在道服出穿着短袖T恤。

　　6. 当进入或离开道场时，须面向道场行礼同时说“OSU!”象征对道场及道场上学员之尊敬。

　　7. 当迟到进入道场时，应先在道场后旁面向后方跪坐，直至教练允许进场，方可站立，然后面向前方行礼及说“ OSU!”才可从最后排排列。

　　8. 道场内不可大声嚣华、饮食、吸烟或咀嚼香口胶。

　　9. 道场内接收到教练之指示时，应立即行动及反应。

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