长期不吃晚饭掉的体重，真的是减肥成功了吗？
它是一个胃，一个长期没有吃晚饭的胃。虽然长期不吃晚饭是真的可以掉秤，毕竟少吃了，饿瘦了也算瘦了，但是长期不吃晚饭的危害可不止一点点。先简单说一下我们人体的结构，了解我们是如何长胖的正常人的体内水占据了体重的65%，剩下的就是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及各种矿物质。肥胖的人，体内各项的占比都不会有过多的变化，唯一改变的就是脂肪含量，多余的脂肪会优先囤积在内脏周围，所以我们会先胖肚子。也因为我们人类直立行走的原因，内脏周围的脂肪也会容易下沉，堆积在我们的下半身，形成梨形身材。了解完人体结构之后，我们来说说长期不吃晚饭都会有哪些危害？
首先是肌肉流失，长期不吃晚饭。减去的重量并不全是脂肪，而是会让我们流失掉原本就不多的肌肉。由于我们体内脂肪属于储能物质，除了帮助身体储备能量，还会在我们有需要的时候再供应出来，而肌肉属于耗能物质，是身体的能量消耗阻力菌，无时无刻不在消耗热量。当人体热量摄入不足的时候，身体为了存活下来，会优先选择消耗掉热量需求比较高的物质来减少身体热量的消耗，实在不行了，才会开始分解体内的脂肪来获取热量，所以控制热量摄入才是减肥最实在健康的方法。限时进食法只适用于健康生活规律的成年人群。
下面是很关键的一点，体重会反弹长期一日两餐，从热量和食量上看，初期减重效果确实明显，但是很快就不会再掉秤了，反而整个过程中体内并没有。甩掉过多的脂肪，肌肉的流失使身体的运动量减少，从而导致体内代谢率降低。一旦稍微多吃一点，恢复一日三餐，你的身体就会疯狂吸收营养，优先填补肌肉的空缺和体内水分于是你的体重又回来了。在不吃晚饭的情况下，消化液也是会继续分泌的。而在胆汁和胃酸长期空分泌的状态下，极其容易造成胆囊炎和胆结石以及腐蚀胃黏膜，引发消化性胃溃疡。正确的减肥方法还是那句话，管住嘴，迈开腿，动起来。
