Question

吃什么食物能对眼睛好

Answer 1

1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。

2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

拓展资料

1，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。 

2，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。 

3，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛有益。

4，维生素A还可预防和治疗干眼病。为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A；

5，含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病；因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物；比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。 

6，丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用；如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。 

7，排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

Answer 2

1、蓝莓
蓝莓的功效与作用非常多，蓝莓含有的丰富花青素，是纯天然的抗氧化抗衰老剂，能够有效缓解睫状肌的紧张性，并促进视网膜细胞中的视紫质的再生。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力，还可以预防近视和各种眼疾。
2、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量极其高，被称为“维C之王”。维生素C有保护眼睛的作用，能够消除自由基对眼睛造成的伤害，减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，预防和延缓白内障病的发生。此外，还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

3、胡萝卜
胡萝卜蕴含大量胡萝卜素，食用后会人体内转变成维生素A。人体如果缺乏维生素A，会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少，发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊，甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还能缓解眼睛干涩等不适的症状。
4、黄玉米
黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，均具有很强的抗氧化性，能很好地保护眼睛。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾病，严重时会导致视力缺损，甚至失明。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾。
5、菠菜
菠菜含有大量叶黄素，对预防白内障和黄斑变性有很大的帮助。菠菜的维生素B2和胡萝卜素的含量也非常丰富，体内的维生素B2充足时，眼睛便不会不满血丝，而胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，能够有效预防干眼症、夜盲症等眼疾。此外，菠菜富含的钙、钾、镁元素，有助于增强眼球肌肉的弹性，使人不容易发生近视。

Answer 3

可以适量的吃一些胡萝卜、橘子、南瓜、西红柿、柠檬等，适量的食用鱼子、鱼肉、鱼肝、鳕鱼的肝脏最好。多吃一些富含维生素A、维生素C的水果，能有效的预防眼病的发生，芹菜根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。燕麦粥、麦片有利于营养物质的正常化。能够帮助视力恢复到正常的水平，还有一些对眼睛好的食物，如葡萄、西葫芦、杏仁、鸵鸟肉等。

Answer 4

俗话说，眼睛是心灵的窗口，但是由于学习和工作任务繁重，长期面对电脑等原因，眼睛受到了很大的伤害，从而出现眼睛干涩，疼痛，视物模糊等症状，给这个窗口蒙上了阴影，因此大家在日常生活中要注意保护眼睛，那么吃什么食物对眼睛有好处？接下来就给大家介绍。

1、西兰花。西兰花中含有丰富的黄体素和玉米黄素，是一种植物抗氧化剂，这种营养物质对眼睛的晶状体特别有好处，可以起到提高视力和预防白内障的作用，因此大家平时可以多吃一些西兰花。

2、鲑鱼和沙丁鱼。鲑鱼和沙丁鱼中含有丰富的脂肪酸，对眼睛有保护作用，经常在电脑前工作，长期用眼过度的朋友可以吃一些鱼类来防止视力下降。

3、大蒜。大蒜中的特殊元素具有稳固晶状体，保护眼睛的作用，适当吃大蒜还能提高视力。

4、豆制品。豆制品中含有丰富的维生素e，天然抗氧化剂以及脂肪酸，这些都对眼睛非常有好处。因此大家平时可以吃一些腐竹，大豆，乳酪等豆制品，喝一些豆奶。

5、柑橘类水果。柑橘类水果中含有丰富的维生素c，对毛细血管的健康非常有好处，这样就能使毛细血管通过血液把充足的营养和氧气输送到眼睛上，从而起到保护眼睛的作用。

6、蓝莓。据研究表明，蓝莓中的花青素可以使眼睛在强光后迅速恢复正常的视力。蓝莓中含有抗氧化剂，可以延缓眼睛衰老，对眼睛非常有好处。

通过以上介绍，相信大家对是什么食物对眼睛有好处已经有了一定的了解。在大家常吃的食物中，像西兰花，大蒜，柑橘类水果，蓝莓等都对我们的眼睛非常有好处，大家平常可以多吃一些这类食物，并且在日常生活中注意保护眼睛，不要用眼过度。