身体健康和心理健康哪个重要
身体健康和心理健康哪个重要
身体健康和心理健康哪个重要，许多人张口闭口身体健康才是真，平安才是福,殊不知身体健康、平安的背后，是每个心理健康的支撑。那么，身体健康和心理健康哪个重要呢？
身体健康和心理健康哪个重要1
如果两项非要做比较的话，那么我个人认为心理健康要比身体健康更加重要一些，这是因为心理健康虽然从实质上面看不出来什么，但是如果心里有问题的话，那么可能引发很多方面的疾病，而且这些疾病会远远大于身体健康给我们带来的危害，举一个大家比较熟悉的例子吧，如果一个长期心理压抑或抑郁的人患上了抑郁症的话，那么这种心理疾病是非常难以治愈，而且对人类生命威胁非常大的，我的一个直系亲属就是因为抑郁症，最后导致总是想着要过早的结束生命，而他的身体却没有一丁点的疾病，由此我们就可以看出来心理健康对人类的威胁有多大，相对来讲身体健康确实也非常重要，但是我认为我们首先要保证心理健康之后才能保证身体健康。在生活当中想要保证心理健康的话， 我们需要注意以下几点：
1、学会自我放松压力
首先第1点就是我们应该学会自我放松压力，因为从心理的角度来讲，长期有着负面的压力，就非常容易让我们慢慢的抑郁，而抑郁达到一定程度之后，我们就有可能患上抑郁症，我建议大家都有自己释放压力的方法，比如说你是一个内向的人的话，那么你就可以在感觉压力大的时候，去一些安静的咖啡厅来喝一喝咖啡，慢慢的释放一下。
2、保持良好的睡眠
据科学研究表明，长期睡眠不足的情况下，会让人体感觉压力越来越大，心情越来越不好，记忆力严重受损，明显增加患有抑郁症的几率，所以我建议大家应该每天晚上11点之前进入睡眠状态，并且保持一个6~8小时的完整睡眠时间。
3、保持合理的运动
俗话说生命在于运动，运动不仅可以帮助我们加速心跳，促进血液循环，提高免疫功能和抵抗功能，而且还有助于我们释放压力，帮助我们更加快速的进入睡眠，这同样对于预防心理健康有着非常重要的作用。
身体健康和心理健康哪个重要2
如何保持心理健康
保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。
如何判断心理健康是否正常
智力标准： 智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。
情绪标准： 情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。
意志标准： 是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。
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英国公共卫生部倡议：每天站着办公1小时
“要想身体健康，请每天站立办公1小时。”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议。据报道，英国公共卫生部门健康与福祉主任科文教授说，让身体动起来是减少癌症、心脏病和改善心理健康的“奇迹疗法”。此话一出，令全世界关注健康的人，感到既独特又新奇。英国健康管理专家认为，办公室一族和学生都应该多站立，这能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发生。
超重和肥胖易致癌症
癌症是全世界首要的死因之一，据国际抗癌联盟（UICC）和世界卫生组织（WHO）2005——2015年将有8400万人死于癌症。如果不加以有效控制，癌症死亡人数将逐年增加，预计到2030年癌症死亡人数将达1200万。
近年的研究发现，超重和肥胖与癌症的发生存在因果关系。瑞典着名机构卡罗林斯卡研究所在1965——1993年间对2万8千多名患者进行调查发现，33%的癌症发生在肥胖人群中，其中男性占比25%，女性为37%。这类人群患小肠癌、结肠癌、胆囊癌、胰腺癌、喉癌、肾脏癌、膀胱癌、子宫颈癌、子宫癌、卵巢癌、脑瘤、结缔组织肿瘤以及淋巴瘤的几率比普通人高。
限重和减肥有助防癌
全球约有1/4的成年人存在肥胖问题。过去25年，这一数字增加了4倍。一些学者认为，原因在于现在的`人们越来越不爱运动。当然，很大一部分原因是现代化的工作性质决定的，许多人上班面对着电脑，上班一坐就是一天。劳累和工作压力，使他们回家后就赖在沙发里不想动，有的人回家继续面对电脑打牌、玩游戏、刷微博。岂不知，这样做不仅导致颈椎、腰椎伤害，更为严重的是还会增加患上各种慢性疾病和癌症的风险。
资料显示，全球范围每年死亡人数为5700万，其中530万死亡病例与缺乏运动有关，略高于因吸烟致死的人数。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率;日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明，久坐的人比经常运动的人患结肠癌的可能性高40%——50%，男性还易罹患前列腺癌。
站立办公帮助消耗热量
站立不仅能改善人体姿势，缓解背部疼痛，还能改善血液循环，促进心血管健康，消耗能量，减轻体重。人站立时心率平均每分钟加快10次，就会使人体每分钟多燃烧0.7卡热量（每小时50卡）。所以，这种站立运动有助于消耗体内的热量积存，减少体重增加，对健康非常有益。
当然，除了站着办公之外，还可通过改变一些生活方式，真正动起来，比如和家人一起散步、坐公交时提前一站下车、和朋友或同事一起慢跑等，这些都能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发生。
超过30%的癌症是可以预防和避免的。癌症是机体正常细胞在多原因、多阶段与多次突变所引起的一大类疾病，受多种因素影响和制约，超重和肥胖只是众多因素之一。除了遗传因素不能改变之外，避免接触常见的高危因素，如吸烟、嗜酒，减少环境污染、化学污染和电离辐射伤害，减轻工作和生活压力，维护良好的心态和保持心理平衡等都有助于癌症的预防。
