Question

如何改变熬夜的习惯？

Answer 1

睡眠是帮助人体恢复体力的重要手段，如果长期熬夜可能会导致心脏疾病、血脂代谢异常、情绪障碍等。想要改善熬夜带来的问题，调理身体，建议经常熬夜的人停止熬夜、增加运动、饮食调理、药物调理，具体如下：1、停止熬夜：建议熬夜的人规律生活，保证充足的睡眠，建议每天11点入睡，保证6-8小时睡眠。2、增加运动：建议熬夜的人进行体育运动。一开始可以进行中低强度的运动，慢慢增加运动量，有氧运动、无氧运动搭配训练，以增强体质，提高免疫力。3、饮食调理：熬夜的人可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物，例如牛肉、羊肉、动物肝脏、新鲜的蔬菜水果等。患者应少吃辛辣刺激的食物，也应少吃甜食，例如甜甜圈、蛋糕等。

Answer 2

有无数个瞬间，我意识到我不能再熬夜了。但是又有无数次我依然继续熬夜。

从大学到现在，六年，我好像一直在断断续续熬夜。

虽然我现在身体也很好，精力也很充沛，但我能感受到我现在比以前容易疲劳。如果我这六年一直早睡，我的身体状态会比现在好得多，皮肤也会更好。

十月一回家一次，我到现在都没歇过来，这几天一直很累，睡不醒。今天下午睡到四点，睡得昏天暗地的，一直在做梦，昏昏沉沉。睡醒了也很累。我原来真的，不是这样子的。

今晚我感觉状态特别好，整个人很放松，能松下来。我突然明白，为什么前几天拍照就是感觉表情特别僵硬，笑不出来。可能就是太累了，整个人太僵硬了。今晚，拿起手机自拍一张，我可以笑得很自然。而这种，放松的感觉，很好。

我喜欢这种感觉。我想要一个更加精力充沛，活力满满的自己。所以，我要好好睡觉，我要多睡觉，我要更有活力。

之前六年断断续续熬夜，之后六年，坚持早睡，30岁时我也可以活力满满。

Answer 3

帮助人体恢复体力的重要手段，如果长期熬夜可能会导致心脏疾病、血脂代谢异常、情绪障碍等。想要改善熬夜带来的问题，调理身体，建议经常熬夜的人停止熬夜、增加运动、饮食调理、药物调理，具体如下：1、停止熬夜：建议熬夜的人规律生活，保证充足的睡眠，建议每天11点入睡，保证6-8小时睡眠。2、增加运动：建议熬夜的人进行体育运动。一开始可以进行中低强度的运动，慢慢增加运动量，有氧运动、无氧运动搭配训练，以增强体质，提高免疫力。3、饮食调理：熬夜的人可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物，例如牛肉、羊肉、动物肝脏、新鲜的蔬菜水果等。患者应少吃辛辣刺激的食物，也应少吃甜食，例如甜甜圈、蛋糕等。