Question

我们究竟如何才能改变熬夜的坏习惯？





Answer 1

随着社会的快速发展，大家需要考虑的事情也是越来越多了，那么压力也是越来越大，所以熬夜也成为了一种常态。

循序渐进

循序渐进是什么意思呢？大家如果是要改变熬夜的坏习惯，肯定是不可能一次性的进行的改变，所以说也要循序渐进的去进行改变。首先大家不要想着一口吃成个胖子，我们可以一点一点的早睡，比如说今天是一点睡觉，那么明天就可以凌晨12点睡觉，一点一点的往前提前。这样循序渐进，就能够让大家慢慢的习惯早睡，而不是一次性的早睡，让自己无法习惯。

睡觉之前做的事情

在睡觉之前，大家不要吃东西，如果吃的太饱的话，就会让身体处于一个兴奋的状态，而且失眠情况如果比较严重，小编建议大家在睡觉之前的一个半小时喝一些红酒。红酒也是有催眠的作用，并且红酒不会对身体造成太大的伤害。当到点了之后，我们可以听一些轻缓的音乐，或者是看一些催眠的视频，大约看15分钟左右就可以了。当超过了这个时间之后，即使是自己没有困意，也要把手机放下来，去想一些开心的事情，小编一般都是想着想着就睡着了。

养成良好的作息时间

当我们夜晚熬夜，那么白天居然是会睡很长的时间，所以小编建议大家即使是夜晚熬夜了。那么白天也不要睡觉，这样的话夜晚自然而然就会睡着，如果说白天睡的时间比较长，那么夜晚肯定是睡不着了。大家可以设定一个闹钟，养成一个早睡早起的好习惯，并且在白天最好不要睡觉。当我们养成了一个好的作息时间之后，白天就可以适当的睡一个午觉，午觉的时间也不应该太长，大约在半个小时之内就可以了。

Answer 2

首先我们在睡觉的时候，要喝一杯牛奶或者是吃一个香蕉，在睡觉之前不要想一些烦心的事情，一定要让自己开心，而且也可以看些书，可以听一些自己喜欢的音乐，可以点上一些助眠香薰，这样就可以提高睡眠质量。

Answer 3

我觉得我们首先要学会自律，要做一个很好的作息规划，不能够无止境的去消耗自己的精力。

Answer 4

想要改变熬夜的坏习惯，就应该强制自己手机关机，因为手机会让诱导我们刷视频，导致熬夜。