如何改变讨好型人格？
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今天就跟随我一起看看如何改变讨好型人格？希望能帮助到大家。我觉得自己在生活中总是不由自主地讨好别人。比如过度关注别人对自己的评价，希望对方认同自己的观点。讨好型人格，我在自己身上觉得这是个越来越严重的问题，让我离真正的自己越来越远。如何改变？
如果我们可以剥开任何一个“讨好者”的内在，都会发现其中有一个过度敏感和脆弱的小孩。
我接触过不在少数的来访者都有着讨好别人的倾向。
几乎每一个讨好者都清楚，讨好别人会令自己很累，会令他受很多委屈，会令他丧失自我，会令他变得软弱。
讨好别人不仅是一件很没有必要的事，而且还会对他自己造成很多的损失。
但是尽管他们在理智层面是很清楚讨好行为的负收益性，却在实际生活中却无论如何都无法停止对别人的讨好。
为什么会这样呢？
讨好型的人必备的一个特质就是敏感。
他们非常的、超乎常人的心思细腻，这种对于别人感受与想法的洞察力似乎是他们与生俱来的天赋。
他们总能十分敏锐的觉察到别人的需求，并随时都准备、并能够无条件的去满足对方。
他们总是非常的无私，几乎难以拒绝任何人的请求。即便是一些无礼的、过分的要求，他们也根本难以反驳。“委屈自己，成全别人”这种事情经常在他的身上发生。
“讨好者们”似乎是没有需求的人。他们几乎从来不会提出自己对别人的期望，要求，喜好，或不赞成。他们好像也从没有什么想要的东西。
他们非常过度的害怕和别人起冲突。他们总会本能的避免一切可能会引起和别人的争吵发生的事情，本能的会逃避和别人的冲突，和别人的竞争。
即便是和别人起了冲突，他们绝对会是最先道歉的那一个。他们似乎根本不知道该怎样生气，在和别人起冲突时非常轻易的就会妥协。
即便是别人的过错，他们也会向别人道歉。哦，说到这里又引申出了另一点——讨好者不知道“是不是别人的错，自己【该不该】生气”。
讨好型人格总是极力地维持和别人之间的和谐关系，总是优先考虑别人的感受，害怕自己不被认同，害怕与人发生冲突，总是取悦别人，但其实自己内心会感觉很弊屈。他们不是简单地去表达自己的善意、乐于助人，而是被人际冲突的恐惧感征服了。他们通常不敢承担过多的责任，因为害怕被负面评价。别人吩咐什么就答应什么，因为他们不敢拒绝，但超负荷工作，会他们产生怨气、倦怠，最终别人会因为他们承诺了却做不到而感到失望。他们不敢表现自己的实力，后果就是总是错失有机会。
讨好型人格之所以会讨好别人，是缘于内心的恐惧，这种恐惧来源于两个方面。
第一，害怕被指责，通常他们生活在一个动辄得咎的环境中，从小受到大人的指责和否定太多了，内心已经形成了这样的心理逻辑“我是不能犯错，我犯错了，别就会说我不好，我不能让别人说我不好。”
第二，害怕被抛弃，在他们的成长绝对经历中，缺乏重要他人的关爱，甚至被重要他人拒绝、抛弃。就会形成这样心理逻辑“如果我没有尽我所能去让他们开心，他们就会离开我，也不会再关心我了”。
对于讨好型人格来说，要学会接受这个不完美的世界。你不能控制别人怎么想，别人没有义务喜欢你，你也没有义务对别人的人话完全赞同。要学会说“不”，建立边界意识，适当的拒绝让你更受尊重。要学会接受你初次拒绝别人的内疚感。要像对待良师益友一样，善待自己。
几乎每一个讨好者都清楚，讨好别人会令自己很累，会令他受很多委屈，会令他丧失自我，会令他变得软弱。
讨好别人不仅是一件很没有必要的事，而且还会对他自己造成很多的损失。
但是尽管他们在理智层面是很清楚讨好行为的负收益性，却在实际生活中却无论如何都无法停止对别人的讨好。
为什么会这样呢？
讨好型的人必备的一个特质就是敏感。
他们非常的、超乎常人的心思细腻，这种对于别人感受与想法的洞察力似乎是他们与生俱来的天赋。
他们总能十分敏锐的觉察到别人的需求，并随时都准备、并能够无条件的去满足对方。
他们总是非常的无私，几乎难以拒绝任何人的请求。即便是一些无礼的、过分的要求，他们也根本难以反驳。“委屈自己，成全别人”这种事情经常在他的身上发生。
“讨好者们”似乎是没有需求的人。他们几乎从来不会提出自己对别人的期望，要求，喜好，或不赞成。他们好像也从没有什么想要的东西。
如果我们可以剥开任何一个“讨好者”的内在，都会发现其中有一个过度敏感和脆弱的小孩。
我接触过不在少数的来访者都有着讨好别人的倾向。
几乎每一个讨好者都清楚，讨好别人会令自己很累，会令他受很多委屈，会令他丧失自我，会令他变得软弱。
讨好别人不仅是一件很没有必要的事，而且还会对他自己造成很多的损失。
但是尽管他们在理智层面是很清楚讨好行为的负收益性，却在实际生活中却无论如何都无法停止对别人的讨好。
为什么会这样呢？
讨好型的人必备的一个特质就是敏感。
他们非常的、超乎常人的心思细腻，这种对于别人感受与想法的洞察力似乎是他们与生俱来的天赋。
他们总能十分敏锐的觉察到别人的需求，并随时都准备、并能够无条件的去满足对方。
他们总是非常的无私，几乎难以拒绝任何人的请求。即便是一些无礼的、过分的要求，他们也根本难以反驳。“委屈自己，成全别人”这种事情经常在他的身上发生。
“讨好者们”似乎是没有需求的人。他们几乎从来不会提出自己对别人的期望，要求，喜好，或不赞成。他们好像也从没有什么想要的东西。
他们非常过度的害怕和别人起冲突。他们总会本能的避免一切可能会引起和别人的争吵发生的事情，本能的会逃避和别人的冲突，和别人的竞争。
即便是和别人起了冲突，他们绝对会是最先道歉的那一个。他们似乎根本不知道该怎样生气，在和别人起冲突时非常轻易的就会妥协。
即便是别人的过错，他们也会向别人道歉。哦，说到这里又引申出了另一点——讨好者不知道“是不是别人的错，自己【该不该】生气”。
讨好型人格总是极力地维持和别人之间的和谐关系，总是优先考虑别人的感受，害怕自己不被认同，害怕与人发生冲突，总是取悦别人，但其实自己内心会感觉很弊屈。他们不是简单地去表达自己的善意、乐于助人，而是被人际冲突的恐惧感征服了。他们通常不敢承担过多的责任，因为害怕被负面评价。别人吩咐什么就答应什么，因为他们不敢拒绝，但超负荷工作，会他们产生怨气、倦怠，最终别人会因为他们承诺了却做不到而感到失望。他们不敢表现自己的实力，后果就是总是错失有机会。
讨好型人格之所以会讨好别人，是缘于内心的恐惧，这种恐惧来源于两个方面。
第一，害怕被指责，通常他们生活在一个动辄得咎的环境中，从小受到大人的指责和否定太多了，内心已经形成了这样的心理逻辑“我是不能犯错，我犯错了，别就会说我不好，我不能让别人说我不好。”
第二，害怕被抛弃，在他们的成长绝对经历中，缺乏重要他人的关爱，甚至被重要他人拒绝、抛弃。就会形成这样心理逻辑“如果我没有尽我所能去让他们开心，他们就会离开我，也不会再关心我了”。
对于讨好型人格来说，要学会接受这个不完美的世界。你不能控制别人怎么想，别人没有义务喜欢你，你也没有义务对别人的人话完全赞同。要学会说“不”，建立边界意识，适当的拒绝让你更受尊重。要学会接受你初次拒绝别人的内疚感。要像对待良师益友一样，善待自己。
几乎每一个讨好者都清楚，讨好别人会令自己很累，会令他受很多委屈，会令他丧失自我，会令他变得软弱。
讨好别人不仅是一件很没有必要的事，而且还会对他自己造成很多的损失。
但是尽管他们在理智层面是很清楚讨好行为的负收益性，却在实际生活中却无论如何都无法停止对别人的讨好。
为什么会这样呢？
讨好型的人必备的一个特质就是敏感。
他们非常的、超乎常人的心思细腻，这种对于别人感受与想法的洞察力似乎是他们与生俱来的天赋。
他们总能十分敏锐的觉察到别人的需求，并随时都准备、并能够无条件的去满足对方。
他们总是非常的无私，几乎难以拒绝任何人的请求。即便是一些无礼的、过分的要求，他们也根本难以反驳。“委屈自己，成全别人”这种事情经常在他的身上发生。
“讨好者们”似乎是没有需求的人。他们几乎从来不会提出自己对别人的期望，要求，喜好，或不赞成。他们好像也从没有什么想要的东西。
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讨好型人格是一种常见的人格，这种人格之下的我们，做事情特别喜欢讨好别人，完全疏忽了自己。有的时候，喜欢降低自己的要求，以达到满足别人的目的。尤其是做一些活动的时候，故意做出一些举动让对方开心。别人拒绝自己的时候，觉得是理所应当，但是当自己拒绝别人的时候，却很难做出这个决定。
在讨好型人格中间，有一个很明显的特征，将别人抬举得很高，把自己放得特别低。无论做什么事情，都喜欢遵从其他人的意见。害怕被嫌弃，不敢轻易表达自己的观点，永远都在听从别人。
1、对自我保持自信
在讨好型人格心中，其实非常自卑，对外界缺少一种自信心，不敢轻易地相信对方。想要讨好对方，渴望以这种方式去建立友谊，没有自己的看法，做事情只想着其他人。
这些都是错误的思想，讨好别人得不到应有的尊重，反而让别人更加轻视自己。我们要做的是，对自己保持自信。多做我们擅长的事情，让自己慢慢变得优秀起来，即使有的时候做错了某件事情，也不要过多地责备自己。
如果对自己的心理状况有担忧和怀疑，或者是认为自己可能存在精神方面的问题，可以试试专业的心理测评量表。
心理健康的检查，可以采用：SCL-90量表，精神疾病方面的检测，可以采用mmpi量表（ 明尼苏达多项人格测验），人格障碍的检测筛查，可以采用PDQ-4+量表。
SCL-90量表
https://www.zxgj.cn/g/scl90
mmpi量表
https://www.mmpi.cn
人格障碍测试
https://www.xmcs.cn/x/pdq4
2、表达自己的想法
不要觉得讨好就可以获得朋友，真正的朋友，不是靠讨好得来，而是相互帮助，相互尊重来发展友谊。 在与人交往的时候，应该尽可能多去表达自己的观点，就算出现很多分歧，自己也应该据理力争，建立独立的人格和思维。
客观地认识世界，正确地表达自己的感受，当自己的观点与其他人冲突时，我们就应该要学会坚持自我，勇敢地说出自己的想法。
3、建立一定的原则
只要是讨好型的人格，无一例外都缺少原则，毫无底线。总想着顺从别人，无论发生什么事情，他们都想着要迎合对方，给别人一个最好的答案。只想着让别人变得更好，完全不顾及自己的感受。
这样一昧的讨好，不仅无法赢得对方的支持，反而会让他人看不起自己。 应该要建立一定的原则，不要让这些事情影响到我们，给生活带来更多的不确定。要树立一个正确的是非观，知道什么事情是对地，哪些事情是错地。
在讨好型人格中间，有一个很明显的特征，将别人抬举得很高，把自己放得特别低。无论做什么事情，都喜欢遵从其他人的意见。害怕被嫌弃，不敢轻易表达自己的观点，永远都在听从别人。
1、对自我保持自信
在讨好型人格心中，其实非常自卑，对外界缺少一种自信心，不敢轻易地相信对方。想要讨好对方，渴望以这种方式去建立友谊，没有自己的看法，做事情只想着其他人。
这些都是错误的思想，讨好别人得不到应有的尊重，反而让别人更加轻视自己。我们要做的是，对自己保持自信。多做我们擅长的事情，让自己慢慢变得优秀起来，即使有的时候做错了某件事情，也不要过多地责备自己。
如果对自己的心理状况有担忧和怀疑，或者是认为自己可能存在精神方面的问题，可以试试专业的心理测评量表。
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2、表达自己的想法
不要觉得讨好就可以获得朋友，真正的朋友，不是靠讨好得来，而是相互帮助，相互尊重来发展友谊。 在与人交往的时候，应该尽可能多去表达自己的观点，就算出现很多分歧，自己也应该据理力争，建立独立的人格和思维。
客观地认识世界，正确地表达自己的感受，当自己的观点与其他人冲突时，我们就应该要学会坚持自我，勇敢地说出自己的想法。
3、建立一定的原则
只要是讨好型的人格，无一例外都缺少原则，毫无底线。总想着顺从别人，无论发生什么事情，他们都想着要迎合对方，给别人一个最好的答案。只想着让别人变得更好，完全不顾及自己的感受。
这样一昧的讨好，不仅无法赢得对方的支持，反而会让他人看不起自己。 应该要建立一定的原则，不要让这些事情影响到我们，给生活带来更多的不确定。要树立一个正确的是非观，知道什么事情是对地，哪些事情是错地。
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