Question

如何改变讨好型人格？

Answer 1

1、接受自己的不完美
我们常常不知道如何去爱自己，让自卑、压抑等情绪折磨自己的内心，其实谁人又都是完美的呢。
任何一个事物都具有两面性，好的自己坏的自己，你都是真真实实存在的，无需介意自己的不完美，正视它接受它，你才会以客观和真实的眼光去看待自己。
2、建立边界感，勇敢说不
中国人在传统的家庭教育中，父母对于孩子的生活都是过度参与的状态，孩子摔倒了家长马上冲过去扶起来，却不懂得告诉他自己要努力站起。
一个没有边界感的父母，很难教育出有边界感的孩子。许多时候我们分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事。
而将他人的事看成是自己的事，所以我们无论在人际交往还是对亲密关系上，都应该建立起边界意识，能够勇敢对他人说不，不是你的事，或者不是你的能力可以做的事情，合理拒绝。

Answer 2

　　一、学会拒绝，树立边界意识。

　　想一想过去一段时间你做过什么，列出那些你不喜欢但却不愿意帮助他人完成的事。接着，写出你不想做的事情。这时，你就会发现，其实这些事都是违背你的原则的。我们要坚持自己的原则，帮助别人符合我们的价值观。战胜讨好型最重要的一点就是把自己的需要、自己的情感、自己的理由表达出来。

　　二、树立边界意识。

　　对于如何治愈讨好型人格来说，取悦型人格在交往中没有任何界限，小处培养了自己的分界限，增强了自我意识。自我感弱，自尊心差，自尊心差，渴望得到他人的认同与赏识。

　　三、消除内心的道德绑架。

　　有好感的人有许多不健康的心理观念，如“我无法拒绝别人的要求，就会让别人不快乐”“只要大家都高兴，我妥协是应该的”。这是他们为自己设置的道德绑架。

　　四、学会自爱。

　　别太在乎别人的想法，因为你永远不可能讨好所有的人，不需要经常和别人比，接纳并更爱自己，像对待导师那样对待自己。

　　五、增强自信心。

　　取悦他人，部分是因为觉得自己不够好，不够出色，自己对自己的认可不够，才需要通过取悦他人，使自己获得认可。在自我肯定与关心足够多时，此时我们所需从外界获得的部分也会变少。

　　六、尽量照顾好自己。

　　交友很善于照顾他人，但这种付出的背后还有一份期待，你还能同时照顾我满足我吗?但是这种期望有时候别人无法接受，你会陷在失望和没有价值的漩涡中，那还不如从现在开始，自满，这是如何治愈讨好型人格的方法之一。

　　七、做好自己。

　　蒋方舟认为，现代社会环境扩大了人们的评价范围，各种社交软件的流行使我们很容易陷入一种期待他人称赞的气氛中，“被人喜爱”的需要被放大，这是前所未有的。为被人喜欢，无意中开始建立“人设”，而为了维持这一“人设”，下意识地开始“讨好”。以讨好的方式吸引别人，不一定是真正欣赏你的人，生活中最幸福的，莫过于接受真实的自己，做自己。

Answer 3

在生活中我们一味地讨好他人未必就能获得相应的回报，在人际交往中最稳固的关系往往是付出与回报达到平衡的，只是付出并不能保证这段关系的长久，有时候不妨“自私一点。