Question

中国人失眠率达38%，睡眠与熬夜有什么区别吗？

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Answer 1

中国人失眠率达38%，睡眠与熬夜有什么区别吗？我认为“失眠”等于“熬夜”。失眠与熬夜起码有三个相同的危害:剥夺了一个人维持健康的必须睡眠时间。通常一个健康人每一天要保持8个小时的睡眠。但如果失眠了（或者熬夜了），你就不可能在时间上满足8个小时。而医学界有一个研究成果:每一天睡眠时间少于6个小时的人群的死亡率，较之8小时睡眠的人群高;而每一天睡眠时间不足4小时的人群的死亡率，较之6小时的人群翻一倍。从这个角度来看，失眠与熬夜是可以划等号的。

打乱了一个人正常的“生物钟”，严重时会导致人体循环紊乱，危及生命。正常人一日三餐的进餐时刻是有定数的，与身体能量的消耗进补达成了默契，不是你每天不分早中晚胡乱吃上三顿就可以的。清醒与睡眠也一样有时段划分。从古至今，人们就是遵循日出而作日落而息这个作息规律来生活的，所以身体内循环也就形成了相应的生物钟。不论是“失眠”还是“熬夜”，都会破坏这个作息规律，久而久之就会危及健康。

破坏了一个人身体正常的能量平衡。人在非睡眠状态下人体能量处于持续消耗中，只有入睡了而且具备一定时间量的深度睡眠，才能通过自身调节，弥补身体能量的亏损，达到能量平衡。失眠与熬夜都不同程度地加大了体能的消耗，降低了睡眠给予身体能量的补给，天长日久，身体就会被掏空、透支，丧失生存的本钱。当然，失眠是一种疾病，熬夜却是自找的。两者都是与健康生活格格不入的。要想快乐地生活、健康地生存，就要寻医保健告别失眠，就要爱惜身体不要熬夜！

Answer 2

熬夜会严重影响睡眠的质量。如果能够保持充足的睡眠时间，那么基本上不需要熬夜。熬夜不能保障睡眠的时间，人们尽量少熬夜保持充足的睡眠。