想要减肥，做无氧运动好还是有氧运动好？为什么？
夏天是穿裙子的季节，对于许多女生来说，想要穿裙子就要保持一个好身材。对于自己身材不满意的人，会想要通过减肥去得到一个更美丽的身材。但是想要减肥的话，可以做的运动有很多，包括有氧运动和无氧运动。有氧运动和无氧运动各有各的优点，所以在减肥过程中可以把两者相结合，不能只做单一的运动，可能会让你的减肥取得更好的效果。
有氧运动是指在人运动的时候，氧气比较充足，持续的时间较长，并且不会让人感觉到很劳累。如果想要通过有氧运动来减肥，那注意要保持更长的时间，至少在三十分钟以上。有氧运动的主要目的是消耗脂肪，并不能帮助肌肉的生长，但是可以提升我们在运动时的耐力。在进行有氧运动之前，注意要先做好一个过渡，让身体适应，有氧运动产生的疲劳会很快消失。
无氧运动指的是身体在短时间内进行较高强度的运动，无氧运动一般持续的时间比较短，并且会让人感觉到非常劳累。无氧运动消耗的脂肪比较少，但是会刺激肌肉的生长。肌肉生长会促进人体的新陈代谢加快，由此也可以帮助减脂。无氧运动除了减脂之外，还可以增强心肺的功能，一些力量的训练比如举哑铃、做拳击运动等都是无氧运动，无氧运动过程中调动的肌肉越多对于燃烧脂肪就越有帮助。
对于想要减肥的人，可以将有氧运动和无氧运动相结合。先进行无氧运动，让机体提高基础代谢，消耗身体内的糖类物质。在糖类物质消耗完之后，再进行有氧运动，用人体的脂肪来供能，从而达到更好的减肥效果。同时，要注意做完运动还要进行拉伸，饮食也要均衡且清淡。
适量的运动对于身体是非常有好处的，这也是大家都知道的一件事情，但是要怎么样运动才能够达到最好的效果呢？这是很多人都忽略的一个问题。运动分为有氧运动和无氧运动，大家也都非常想知道究竟哪一种对于减肥更加有效果。大部分人都觉得有氧运动可能更利于减肥，因为有氧运动能够促进身体的新陈代谢，能够让体内的热量排出体外，减肥的效果肯定也会比较好。
当然也会有一些人觉得无氧运动比较好，因为无氧运动一般强度都会比较大，所以减肥的效果肯定也是立竿见影的。其实有氧运动和无氧运动主要是在代谢方式上有所区别，营养运动一般是有营养代谢系统来供给身体能量，而无氧运动是通过无氧代谢系统供给身体能量的。这两种运动并没有绝对的好坏，所以建议大家在运动的时候尽量穿插着进行，这样是比较利于减肥的。
有氧运动一般比较能够消耗人体的糖分和脂肪，也能够消耗一定的蛋白质。而无氧运动一般消耗的只是身体里的糖分。大家都觉得一般剧烈运动都属于无氧运动，而比较轻松，比较舒缓的运动就是有氧运动，其实这种理解也是正确的。很多人觉得有氧运动的减肥效果更好，也是因为营养性动物坚持的时间会比较长。但其实有氧运动和无氧运动都是可以减肥的，不能够一概而论。
所以大家如果想要通过运动来减肥的话，最好还是两种运动都要做。因为每一个人的体质都是不一样的，有些人比较适合有氧运动，有些人也比较适合模样运动。当一种运动长时间做下去可能就会迎来平静期，这个时候就应该更换另一种运动方式了。
想要减肥，做无氧运动好还是有氧运动好？为什么？
在生活中，我们都知道，想要减肥正确的方式，自然是要通过运动并且与饮食结合起来，才能有效的减肥，除了减肥想要强身健体，想要拥有8块腹肌的男生也是只有通过运动的方式才能够达到目的，很多人想要通过运动来达到减肥强身健体的时候，可能并不知道需要通过有氧运动还是无氧运动，哪一种的方式更为有效，其实对于不同的人来说，对于这两种运动方式的选择，最好也要有所不同。毕竟根据个人的体质和一些其他的情况，一旦都选择无氧运动，可能会对一些人造成极大的负担。
对于刚想要运动的人来说，首先还是建议先通过一些有氧运动，常见的有氧运动，比如慢跑骑自行车的方式，这些有氧运动是指在人体有充分氧气供应的情况下的一种运动方式，也可以有效的燃烧体内的脂肪和糖分，对于身体的锻炼也是有一定帮助的，但是想要真正达到减肥的目的，并且拥有一个强健的身体，最好还是通过无氧运动的方式，例如摔跤，举重等一些剧烈的运动，在肌肉缺氧的状态下消耗大量的脂肪，让肌肉变得更加的紧实。
虽然说无氧运动是非常好的，但是如果一个人刚开始的时候，是没法承受如此激烈的运动，就可以先通过有氧运动来慢慢让自己的身体和体质达到能够坚持有氧运动的地步。之后再通过有氧运动与无氧运动的方式结合。让自己的身体可以充分的消耗脂肪，增加肌肉，并且不会对身体造成负担。如果大家有想要减肥强身健体的心愿的话，那么一定要尽快的行动起来，并且要坚持，同时在饮食上也需要不要吃过多油腻的食物，保持一个良好的饮食习惯。
