Question

为什么失眠的人那么多？

Answer 1

失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。导致失眠的原因有很多，常见的原因有：心理因素、生理因素、环境因素、生活行为因素等。

 

                                   

导致失眠的原因：

1、心理因素：生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。

                                   

2、生理因素：年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳、女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。

3、环境因素：睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。

                                   

4、生活行为因素：喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒、睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作等都可能扰乱正常作息，造成失眠。

 

失眠的解决办法：

1、饮食调理：患者在睡前应避免喝茶、咖啡等含有咖啡因的饮品；规律进餐，睡前不要过饱或空腹；可在睡前适当食用一些苹果、热牛奶、香蕉、黑巧克力等食物，对睡眠可能会有一定的帮助。

                                   

2、声音疗法：声音疗法是目前比较受年轻人喜爱方式之一。特定的声音能帮助人平静下来，以白噪声、催眠曲之类效果较好，例如：下雨声音、隆隆的雷声、风刮过麦地的刷刷声、鸽子的咕咕声等，都可能会对睡眠有所帮助。

3、心理疗法：在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。

4、其他：如患者入睡困难的情况长期不能缓解，可在医生指导下，使用一些帮助睡眠的药物，但不可长期服用，会对身体造成伤害。

                                   

Answer 2

生活中的烦恼越来越多，生活工作压力越来越大，这些都是越来越多的人失眠的原因。失眠的原因很多，包括外界环境因素、患者身体不适、药物因素、患者心理因素等。