Question

一天走多少步 既能锻炼身体 又不伤膝盖？

Answer 1

没有走步对人体最健康的说法，但是每天锻炼身体对身体是有好处的，建议成年人一天走6000到10000步。

在走步时不要追求盲目暴走，避免损伤到关节、肌肉和膝盖，如果长期这样子会导致疲劳性骨折，严重的还会引起心血管等疾病。在走步时，如果出现膝盖疼痛，或者心慌等表现，建议患者停止走步，休息片刻缓解后在走步。在走步的过程中身体最好是挺直，双手也要保持放松的状态，如果用力太大很可能会引起肩关节损伤以及腿部韧带出现损伤等情况。所以建议成年人一天走6000到10000步，而且在步行的期间也要注意走路姿势，避免造成膝盖损伤的情况。

平时多吃新鲜的蔬菜、水果，比如油菜、菠菜、白菜、橙子、柚子等食物，也有利于身体健康。平时还要注意避免过度劳累或熬夜，会损害身体健康。

Answer 2

一天走多少步，既能锻炼身体，又不上膝盖？一天坚持漫步走半个小时，既能得到锻炼身体的作用，又不会伤害膝盖。这样的运动量才是合适的。

Answer 3

应该在一万步以内