Question

只要一有强迫想法就去顺从，会不会让强迫症由轻度变成重度？

Answer 1

强迫心理咨询：直面强迫

　

重庆寸草心心理咨询专家张彭提醒人人都怕强迫，它浪费了我们的时间，耗尽了我们的经历，但这种痛苦却依旧无法消除。永远处在这种矛盾情结当中无法自拔，痛苦不堪。那么面对强迫，是否有自我缓解这种痛苦情绪的办法呢?

　　一、直面焦虑　　

强迫最核心的表现就是“强迫—反强迫”。面对一件事情，有事担心焦虑是正常的心里反应，强迫症的来访者往往用一种行为或一种思维来压制这种焦虑，于是就有了接下来的反强迫：明知这么做这么想是不必要不正确的，可是又无法控制自己。例如洗手这种强迫行为，不洗手就担心染上疾病，可是这种担心焦虑不是通过洗手就可以彻底消除的。来访者要意识到，担心害怕焦虑这都是一种正常的心理现象，有时还是身体对自我的保护。例如，遇到劫匪感到害怕，遇到工作没有完成产生焦虑，这都是很正常的，无**制的。　　

二、不怕强迫　　

强迫行为或强迫思维出现的一个原因就是患者害怕它的再次出现，于是越害怕就越出现，越出现就会越焦虑，如此反复下去这种模式就被固定了下来。实际上害怕也会偶尔出现在每个人的身上，只不过这些人不在意罢了。来访者要意识到我的这些担心害怕是和其他人一样的，是很正常的。之后再和顽固的强迫斗争，并且战胜它。　　

三、区分理性与情绪　　

重庆寸草心心理咨询师张彭认为担心、害怕、焦虑是情绪方面的事情，无法用理智来解决。这正是病结所在，总是想用理性层面来解决情绪。情绪是我们对周围事物直接的反应，不经过加工。而理性思维却是对周围事物经过了思考后的反应，它经过了加工。我们在日常生活中遇到的事情往往都是情绪的反应，而强迫症却是在用理性来对抗这种情绪反应。来访者应该意识到理性永远也不可能代替情绪。

强迫症有轻有重，在一定条件下，轻微强迫症是有一定好处的。比如：看见家里乱了就难受，会主动收拾干净，晚上关了门还要去检查一遍，不检查睡不着…，虽然麻烦是麻烦了点，但对我们的生活是有好处的。

我觉得重度强迫症和轻微强迫症还是有一定差别的，轻微强迫症转为重度还是需要一定的时间和条件的，是在多种因素影响下会发生的，但这种情况不多。

如果实在怀疑自己会变成重度，可以尝试多与人交流，特别是没有强迫症的人，互相中和。

强迫来自焦虑和恐慌，所谓的强迫症不会给人带来太多的影响，因为它可能随时被你的状态改变，反反复复，轻轻重重，但是归根结底，你要勇于找到自己焦虑和恐慌的根源，正视你所焦虑和恐慌的曾经，这需要你和你的咨询师深入聊一下，每个人都会有过逃避、不行面对的事，时间长了，便装在内心变成了焦虑，不经意间不断影响之后的你，想想如何做一个真实的自己吧

顺从也要看是如何顺从的。如果人的态度是对强迫想法不排斥不对抗，那么顺从也没关系，不会变重。在行为上，顺从时觉察自己的念头和行为，强迫症应该会慢慢消失。

我想你之所以问这个问题，可能是在通过暴露和反应阻止的办法治疗强迫症时，要求不要顺从自己的行为，把自己暴露在焦虑之中，体会暴露的整个过程，从而感觉到不实施行为也无所谓的体验，以此来治疗强迫症。这也是一种办法，对有些人是有用的。

关键点是带着觉察去顺从，就会击破它。

首先要接纳强迫的存在。然后，暂停一下，想一想背后的动机或者需求是什么？第三部，根据需求，调整一种方式，尝试换一种方式去达成。

怎么可能

不会

朋友，你好，一定不要一直去关注自己的症状，每次去关注它，就是在强化它一次，导致心理和身体的痛苦越来越大，轻度最后转化成重度就是这个原因。

负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。

如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。