Question

睡眠不足会影响长身体吗？

Answer 1

睡眠不足可能会影响长高，特别是青少年时期，如果长期熬夜睡眠不足，就可能会影响到身高。人体身高的增长受生长激素水平的影响，而生长激素分泌会在大概入睡后2-3个小时达到高峰，这个高峰的时间段大概是晚上9点到凌晨3、4点。并且睡觉最好在光线比较暗的环境，因为人体激素的分泌在黑暗状态下比较好。所以最好在十点之前睡觉，且睡眠时间应该再8-9小时。如果晚睡就会错过了生长激素分泌最佳时期，而且晚睡晚起，形成不良生活习惯。建议睡觉之前不要吃东西，睡觉之前吃东西的话对长高是不利的，因为进食后要肠胃要运动消化，会影响生长因子的分泌。另外要营造有利于睡眠的气氛。对于晚睡的朋友也不要太着急，逐渐早睡早起，然后养成良好习惯。
身高除了受睡眠影响，还受营养、运动等方面影响，所以要保证好睡眠的同时，也要注意饮食营养的补充适当补充钙片，平时多参加跑跳类的体育锻炼。
长期的睡眠不足会导致免疫下降容易出现生病感冒，容易衰老，工作效率下降，记忆力减退等等。
那么长时间的失眠它会造成患者的情绪出现比较明显的焦虑，因为经常性的不能入眠所以患者会产生焦虑，这种情绪往往会带到工作生活中影响着日常的生活质量，一个它对身体的各脏器都会有一定的影响，长期的睡眠不足会导致心脏和肾脏的压力过大，也会产生相关的心肌缺血和肾炎等疾病。
经常的不能入眠或者早醒，容易使患者出现精神委靡，久而久之就会出现精神上的疲惫。另外免疫力下降容易引发各种感染相关的疾病。

Answer 2

如果每天睡四个小时，那肯定是不够的，长期睡眠不足，对身体有一定影响，可能会影响机体正常发育、大脑思维等，还可能会诱发疾病，如上呼吸道感染、神经衰弱等。

1、影响机体正常发育

通常人体在睡眠状态下会分泌生长素，而非睡眠状态下分泌较少。若患者长期存在睡眠不足现象，则会影响到机体正常发育。

2、影响大脑思维

对于部分人群，长期睡眠不足还可能会影响到大脑思维清晰度以及大脑反应灵敏度，易出现注意力不集中、头昏脑涨、记忆力下降等情况，部分患者还可能会出现头痛症状。

3、诱发疾病

睡眠不足会降低机体免疫力，还容易出现焦虑等不良情绪，可能会诱发机体出现上呼吸道感染、神经衰弱等疾病，甚至会增加患心脏病、糖尿病等疾病风险，需要引起重视。

除上述情况外，长期睡眠不足还可能会增加黑色素生成，影响到皮肤代谢。建议养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，降低对健康与生活质量造成的影响。