Question

孩子的开学焦虑症怎样缓解？

Answer 1

开学焦虑症多数不需要特殊治疗，顺其自然就比较好。

可以在家长以及老师的帮助下慢慢进行恢复，在开学头半个月，家长要把上学期所学的内容以及下学期所学的内容让孩子自行复习一遍，家长进行监督。而且要调整好作息规律，按上学时间进行作息。同时也要帮孩子准备新学期所用的文具、书本等，慢慢进入到正常的角色。正式上课后要劳逸结合，给孩子安排充分的学习时间以及娱乐时间，养成一定的习惯，慢慢孩子的所有情绪就会缓解。对于比较严重的孩子，可以及时去精神科就诊，在心理医生的辅导下进行治疗。

开学焦虑症是指在假期过后开学头几天由于紧张的学习以及特殊的环境，可能会导致孩子产生不良的情绪以及行为，容易出现浑身疲劳、注意力不集中、失眠、头痛、情绪低落、容易发脾气等。
如何预防开学焦虑症

　　开学前按“学校常规”行事，如设定睡眠时间表。放假的时候，孩子们的生物钟都会有些混乱，在开学前一个星期左右就要让孩子们按学校常规的时间来作息。

　　和孩子谈谈有关重返学校的一些事情。可以在开学前和孩子说说关于重返学校的一些事情，以及听听孩子的感受，如果孩子觉得有顾虑甚至感到害怕，要表示非常理解，并告诉他们这很正常。

　　鼓励孩子为相关的事情做决定，如第一天上学要穿什么。提前帮助孩子进入学习状态，避免被动学习的出现。

　　家长应引导孩子制订阶段性的目标和计划，但千万要注意，家长不要给孩子太多的压力。目标和计划应是激励性的，不要制订超出孩子能力范围的过高目标，这反而会增加他们对新学期和新学校的恐惧。

　　提前做好心理暗示。家长最好在开学前一周，时不时地提醒孩子要开学了，还有几天就要去学校了，让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了，等到正式开学的时候，孩子也不会有太多的负面情绪。

Answer 2

2022-09-02开学第一天

新的一个月新气象，希望这一整个学期都有好运连连。昨天早晚流泪到绝望，今早又复活了。

早上做了牛肉汉堡饼，七点起床，七点半前出门，俩娃都做到了。

到学校七点五十，时间稍微有点早，不慌不忙有点盈余挺好的，喜欢这种感觉，即使落了点啥东西也来得及，不至于太过忙乱。昨天小宝念叨：入班即学。看来早去也不会浪费时间。

虽然很痛苦，还是想回顾一下痛苦的八月最后一天：

和往常的寒暑假一样，匡孩子说周日早上要去学校交寒暑假作业。孩子从头一天晚上开始点灯熬蜡赶到半夜，最后睡下一早主动起床又开始赶。

这一次也不例外，老早就知道8月28号（周日）一早上要去交作业，从27号晚上才开始着急，一下到凌晨三点半去看还没有睡，半躺在床上不知是在临时休息还是在背诗。我一去就要起来说接着写。我只得告诉他老师又通知了31号去学校领书时再一起交。立马笑了，跟我下楼去睡了，还不太放心地问我是不是真的。当时心里既苦涩又欣慰，孩子至少对作业还是挺有责任感的，知道这是必须完成的不可赖掉的任务。