对于开学焦虑，高中生、大学生基本能比较好的自我调节，但是对于中小学生，这就比较难了，特别需要家长的引导和帮助。
据统计，在开学前和入学初期，超过80%的中小学生会表现出开学不适应，部分学生会出现明显的“开学焦虑”，引发情绪低落、注意力不集中、失眠、焦虑、厌学等症状，给学生和家长带来了很多的困扰。
面对被开学焦虑困扰的孩子，家长们肯定非常担心，甚至可能比孩子还焦虑。
那么，我们应该怎么做呢？
家长要这样做：
1、面对自己的焦虑，察觉并接受
先要控制自己的焦虑情绪，避免将焦虑传递给孩子，引发恶性循环。
家长们要学会情绪管理，不管引发焦虑的原因是什么，当焦虑情绪发展到影响正常生活的时候，我们必须及时察觉并积极地进行自我调节，不让糟糕的情绪影响到家庭和孩子的健康成长。
2、用陪伴和鼓励替代指责
孩子的自我调节能力有限，面对开学焦虑，很多孩子自己也控制不了自己的不良情绪。这时候家长若是再一味指责，不仅会增加负面情绪的蔓延，还可能引发亲子冲突，导致孩子产生抵触、逆反情绪，甚至厌学。
作为家长，我们有责任主动了解孩子因何焦虑，从而确定该如何缓解。
同时也需要保持耐心，多和孩子沟通，去倾听他们的真实需求，用鼓励和陪伴代替指责，给予孩子安定而温柔的力量。
3、给孩子一个过渡期
对于孩子来说，从“假期模式”转换到“校园模式”，是需要适应时间的。家长不可操之过急，不要一下子强行禁止孩子的一切娱乐活动，要给孩子两周左右的时间，让他们逐步适应新学期的生活。
另外，对于第一次上幼儿园的孩子，家长要耐心和孩子说清楚为什么要去幼儿园，去幼儿园不是不喜欢或者抛弃他们。
在开学之前，父母可以选择一些以幼儿园生活为主题的绘本，来激发孩子对幼儿园的向往，也让他们有个心理预期。
要督促孩子这样做：
1、合理作息，调整好生物钟
放假期间，家长们管得相对比较宽松，很多孩子养成了晚睡晚起的习惯，导致开学后无法快速适应紧张的学习节奏和学校的作息时间。
因此，家长要提前帮孩子制定开学作息表，用1-2周的时间调整孩子的生物钟，做到劳逸结合，让孩子逐渐融入开学后的学习状态。
家长最好是能和孩子一起调整作息，不要一边命令孩子早睡，一边自己刷手机熬夜，这样不利于孩子恢复作息。
2、制定学习目标和计划
制定新学期的学习目标和计划，这样能够消除孩子的迷茫感，让他们感到内心充实。
家长应把制定目标计划的主动权交给孩子，让他自己规划分数、排名等。目标的制定要合理，不要太高，否则达不到激励的效果，还容易打击孩子的自信心。
3、帮助孩子学会自我调节
很多孩子为了快速消除开学焦虑，会选择回避学习、沉迷娱乐，或者暴饮暴食等。
这些方式或许能短暂地消除焦虑感，但却会影响学习能力和学习进度，并导致焦虑反弹加重，从而积累更多的焦虑。
因此，家长要引导孩子掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法、运动放松、转移注意力等，帮助他们主动调整心态，将开学焦虑转化为新学期的动力。
最后，开学焦虑并不可怕，只要做到良好的沟通、积极的应对，及时寻找心理咨询师或精神科医生的专业帮助，相信一切都会迎刃而解。
各位同学，现在让我们一起用良好的心态和充分的准备，去开启新的学期吧！
每每提到“孤独”，都给人一种可怜，无助的感受，设身处地的想这其实这是假想的“别人”对你的看法，你甚至想到任何两个人偏着头一起说话都在说你.......尝试着“心大”，不要去想别人怎么看你，生活是你的，变得开朗，健谈，幽默，首先让自己变得优秀，这样你就不用“愁”害怕跟别人交往(这种现象严重了你就需要咨询心理医生了。）害怕孤单·，那就不要想它，不要在意别人的想法，幽默 健谈 诙谐 ，你会发现你的生活会变得很“酷”。
可是面对现实时总是无法这么淡定
不怕，每个人都是与众不同的，不管现在还是将来，总有一个人会“去”找你的，抱抱
这种问题在青少年阶段比较普遍， 这其中有心理尚未成熟的原因， 也有人际交往技巧缺乏的问题。不过别担心你的同学和你一样，很多也都在焦虑中。
你可以想象一下，如果开学第一天你发现同学们都成为了你的好朋友， 你是怎样的状态呢？你会有那些行为上的变化呢？
尝试着做一些简单的改变去面对环境， 一次改变一点点就好， 新学期从对周围同学的第一声打招呼开始吧！
祝开心顺利进入新的人生阶段！
