Question

经常腰痛，有效的解决办法你知道什么？

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Answer 1

男人长时间做重体力劳动，会增加腰部肌肉的压力，造成腰肌劳损。长时间坐着和开车的司机，因为姿势不好也会造成腰肌劳损。挫伤和扭伤很常见。他们在运动前没有做好热身运动，或在搬运重物时扭动腰部等，都会使患者的腰部在短时间内突然疼痛，甚至不能正常行走。

摇腿治疗腰痛：取站立位，用健侧腿晚期负重，患侧腿放松，用手掌在大腿后面左右摇动肌肉1～2分钟，每日数次，可减轻腰痛。逆行治疗腰痛：患者在平地上倒立，尽量不屈膝，腰部放松，双手握空拳，用四指包住拇指，手臂前后自由摆动，也可用双手扶腰，逆行一百至二百步，每天二至三次，半个月后腰痛可明显减轻。经常腰痛的人要明确腰痛的原因，采取针对性治疗。

一般来说，对于比较严重的腰椎间盘突出症患者，不能长期保持坐姿。建议患者可以通过小燕子五点支撑法加强腰背肌的力量，在脊柱负荷大的情况下，有利于减轻对椎间盘的压迫。做一些类似的动作可能这样的效果会更好，同时到健身房请比较专业的有资质的教练或康复师在医生的指导下到医院加强腰背肌的功能锻炼，加强腰部的肌肉力量有助于减少腰部活动对于脊柱的压力；可以有利于缓解腰椎间盘突出症的严重程度和减轻腰痛的症状。

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Answer 2

经常腰痛的话，需要及时去医院进行拍片查，看看自己是否出现了严重的骨刺或者腰肌劳损的情况进行相应的治疗，而且一定要调整自己的睡眠姿势，不要久坐，不要提重物，不要猛起猛坐。

Answer 3

可以去选择膏药，平时应该适当的活动，不要做剧烈运动，不要经常的弯腰，要多躺在床上面休息，就可以获得一个很好的解决，适当的按摩。

Answer 4

适量运动，不要久坐，注意保暖，睡觉的床不要太软，还可以进行一些按摩，贴一些缓解疼痛的膏药。