Question

马上高考了，心慌害怕无法放松怎么办？

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Answer 1

高三学生学习任务重，心理压力大，紧张焦虑是常有的事，作为家长不要过于担心，但是要积极引导，如何克服呢？

一是要提高认识调心态。人生路虽然漫长，但关键的只有几步，高考是其中最重要的一环。高考之于人生，至少就生活层面起决定性的作用。对于普通百姓家庭，一场考试人生立分高下。所以要认真对待，我们要做一件事情首先要认识他值得你做，你才会有努力的动力。我们说，目前，社会地位是可以通过个人努力来改变的，高考是极少通道之一，对于某些人甚至是唯一有效通道。

二是要改变方法调心态。学习虽然努力，但努力无法持续，原因就在于没有看到劳苦的效果。每次测试都是帮助我们修复学习中知识的盲点，趁着高考尚未来到，越多看见自己的缺陷，越多收复自己学习的失地，岂非一件乐事吗？所以学习付出要持续，学如逆水行舟，不进则退，不退就表明已经进步了。现在还有三个月左右的时间可以冲刺，一切皆有可能。

三是要有的放矢调心态。厌烦的原因要找出来，是惰性，还是方法不对，还是心理脆弱。无论是哪样，都要有信心，多请教老师，请他们帮助调整自己的学习方向和心态。最重要的是自己有向上的意识，有志在必得的心态非常有助于我们提高学习成绩。

四是饮食缓解法。可以多吃蔬菜水果，补充维生素，必要时可以用一些“多维生素”类的保健品来补充，达到消除焦虑的效果。

五是注意劳逸结合，保证睡眠时间和质量。平时多参加体育锻炼，释放压力。注意加强营养，确保精力充沛。和好朋友分享自己的紧张情绪。

Answer 2

这是正常现象，如果真的影响到正常生活了，就这个心理老师疏解一下，学校也会安排相应的辅导课程，教会大家平常心。

Answer 3

这个时候需要去找自己信得过的人聊聊天，要想真正获得放松，必须把自己的心结打开，弄清楚自己心慌的原因是什么，不然很容易影响高考成绩。

Answer 4

可以用看电影，看电视剧，听音乐，唱歌和朋友聊天的方法来解决这一方面的问题。因为这些方法可以转移自己的注意力，而且也可以让自己感到开心。

Answer 5

你心里要这样想，只要我努力的就行，以平常心去对待，多注意休息，可以和朋友聊聊天，来缓解一下压力，也可以适当的出去走走。