什么是情商,如何提高情商?
什么是情商,如何提高情商?
什么是情商,如何提高情商?在现实的生活中，有些场合往往情商比智商更重要，对于发展智商的同时，也要培养如何做到高情商，一起来看看我收集的关于什么是情商，如何提高情商的文章。
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什么是情商？
情商又称情绪智力、主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。
一个人情商的高低对于他在职场的表现有着非常重要的影响、而高情商的表现是：不要把任何情绪都写在脸上、不要记恨别人、要善于发现别人的优点、凡事看破不说破。比如在某些特定的场合、也许你的智慧让你看穿一些事、但是你的情商会告诉你、将真相大白于天下、对谁都没好处、特别是对你。还有就是顺应规则不抱怨、关心别人、懂得示弱。
情商的高低最主要是与后天的教育和生长环境有关、而一个成功的人、一定是拥有很高的情商。
如何做才能提高情商？
一、正确认识自我
自我指的是个体对自己存在状态认知、这是提高情商的第一步、很多人的情商一直上不去、就是没有认清自我、试想一下、你连自己都看不明白、又怎么能看明白别人、什么都看不明白、就不会有同理心。
有的人能力平平、却总是在众人面前夸下海口、以致于换来了他人的厌恶。有的人拥有智慧和想法、却因为过度的自卑、而不敢于去表达自己、这让许多人不能够注意到自己。这些的产生都是因为对自己没有一个正确的自我意识。
二、提升共情能力
共情能力、指的就是同理心、同理心是能让你正确了解对方的感受和情绪的一种能力、可以助你与对方产生共鸣、让对方信任你、觉得你跟他是在同一个频道、频率相同、才能体会到相处时的喜悦和舒服。
以真实、真诚的一面对待他人、不要撒谎、撒一个谎就要撒很多谎去圆第一个谎。自己做不到的事情、就不要强迫他人去做、多换位思考理解他人、才能被他人理解。
三、学会管理情绪
遇事要先冷静5分钟、冷静后如果还是想不出最好的方法面对、就要用“沉默” 、沉默的时候别人不知道你在想什么、也不知道你其实没什么想法、这样就有了很大回旋余地可以让你能较长时间的想对策、然后给自己定目标激励自己的干劲。
别人在跟你讲事情的时候、要好好沟通、用心倾听、把该说的说出来、不该说的就请保持沉默、这样才能照顾到对方的情绪。
四、培养意志力
心理学中将意志力定义为是克服一定困难、努力达到目标的心理倾向。意志力高的人能够准确的判断、果断的去解决。意志力高的人、他的受挫能力和耐受了都会很好、这会使得他们在面对问题或者是困难的时候、有足够的勇气和耐心去处理、合理的解决好事情、获得好的结果。
五、学会鼓励自己
情绪情感具有功能性、当你的情绪不好的时候、你会发现自己对任何的事情都没有兴趣、它会影响你工作的效率。但是个体的需求是不会不断被满足的。因此我们总是处在负面情绪下、这时候聪明的人就不会让自己被消极情绪所折磨、情商高的人他们能够进行自我鼓励、使得自己从负面情绪上撤离。学会鼓励自己、让自己能够积极的去面对一切、你的情商也就在提高了。
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一、学会划定恰当的心理界限、这对每个人都有好处
你也许自认为与他人界限不明是一件好事、这样一来大家能随心所欲地相处、而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理、但它的不利之处在于、别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
其实仔细观察周遭你不难发现、界限能力差的人易于患上病态恐惧症、他们不会与侵犯者对抗、而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人、发现事实的真相后、我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害、因为我们既为自己的过错而自责、又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。
界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限、告诉他、以求得改正。如果总是划不清心理界限、那么你就需要提高自己的认知水平。
二、找一个适合自己的方法、在感觉快要失去理智时使自己平静下来、从而使血液留在大脑里、做出理智的行动
美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时、理智的孩子让血液进入大脑、能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢、大脑空虚、疯狂冲动。
是的、当血液充满大脑的、你头脑清醒、举止得当、反之、当血液都流向你的四肢和舌头的时候、你就会做蠢事、冲动暴躁、口不择言。
事实上、科学实验证明、当我们在压力之下变得过度紧张时、血液的确会离开大脑皮层、于是我们就会举止失常。此时、大脑中动物的本性起了主导作用、使我们像最原始的动物那样行事。要知道、在文明社会中、表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略、其中一个方法就是注意你的心律、它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时、整顿一下情绪至关重要。在这种速率下、身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智、变成好斗的蟋蟀。
当血液又开始涌向四肢时、你可以选用以下的方法来平静心情：
1、深呼吸、直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气、让气充满整个肺部。把一只手放在腹部、确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴、可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事、同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上、大拇指按着太阳穴、深吸气。据艾登说、这样做只要几分钟、血液就会重回大脑皮层、你就能更冷静地思考了。
三、想抱怨时、停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢、还是想改变它呢？”
对于没完没了的抱怨、我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果、对问题的毫无用处、又很少会使我们感到好受一点。
几乎所有的人都发现、如果对有同情心的第三方倾诉委屈、而他会跟着一起生气的话、我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰、你的压力似乎减轻了、于是你又能重新面对原有的局面了、尽管事情没有任何改变。
但是如果你不抱怨呢、你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西、是的、它也许会让你感觉不舒服、但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻、人就容易维持现状。然而、如果压力没有在抱怨中流失、它就会推积起来、到达一个极限、迫使你采取行动变现状。
因此、当你准备向一个同情你的朋友报怨的、先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢、还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者、那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候、它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话、下定决心切实行动起来吧！
四、扫除一切浪费精力的事物。
什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的、但也可以体会到明显的变化、比如听到好消息时、肾上腺素会激增、而听到坏消息时、会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗、比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯、每次看到它、我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题、但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼、他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题、建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。
的确、我们需要去除缓慢地浪费精力的东西、解脱出来以集中精力提高我们的情商。
想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。
试试我们提供的方法吧：
1、经常列出消耗你精力的事情。
2、系统地分析一下名单、并分成两部分：
A、可以有所作为的。
B、不可改变的。
3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说、把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上、这样就不用到处找了。
4、再看一下B单中的问题、你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？
5、放弃B单中的`问题。
五、找一个生活中鲜活的榜样
我们都曾经历过学榜样的年代、那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了、因为我们知道、自己也许一生都成不了大英雄。
是的、你不能成为大英雄、但你可以成为一个快乐的常人、比如你的朋友丹宁、她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章、有英俊的丈夫和可爱的女儿。
你身边有这样的出色人物吗、把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以、但我们的风格迥异、我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事、以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。
在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。
六、为人父母
为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时、你不能绝望、不能暴怒、你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道、这是孩子所能给予你的最好的礼物、当然这种恨不要持续下去。
养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中、孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们、则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商、使我们成为更合格的父母。
如果你不愿意生养孩子、不妨试试为朋友看孩子、与孩子相处可以真正地提高我们的情商。
七、从难以相处的人身上学到东西。
我们的周围有很多牢骚满腹、横行霸道、装胆作势的人、我们多么希望这些人从生活中消失、因为他们会让人生气和绝望、甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来、买张飞机票、送到一个小岛上、在那里他们再也不
会打扰到别人。可是、最好别这样、这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默、从脾气暴躁的人身上学会忍耐、从恶人身上学到善良、而且你不用对这些老师感激涕零。
而且、你定义的“难以相处的人”、最终被证明可能只是与你不同的人、而对所谓的难以相处的人来说、你也是难以相处的人。
应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说、发现他们的方式、在与之交往的过程中、尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话、你的反应应当是放松下来、聊聊家常。另一方面、如果这人直截了当、你也应当闲话少说、直奔主题。这样、在与难以相处的人打交道时会更有效率、而且会发现这些人并不那么难以相处。
应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷、因为她没有很明确的界限。在分手多年以后、她学会了感谢他、因为他教给她建立和维持界限的重要性。再遇到这样的男人时、她根本不在乎。朱迪说：“当与他一起生活过以后、这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人、她可能还没有明确的界限、也很难对付那些难缠的家伙。
不过、如果可以选择的话、或许我们永远不会选择难以相处的人。
八、时不时尝试另一种完全不同的方式、你会拓宽视野、提高情商。
你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天、以知道要干些什么事、还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱、如果可以选择的话、每个人都会选择自己偏爱的方式。然而、突然常规、尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。
如果你总是聚会中热衷于做中心人物、这次改改吧、试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪、不妨主动上前向对方问个好。
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一、多看书、书中的一些为人处世、我们往往能应用在生活中、培养情商需要我们看活书、活学活用、而不是过目即忘。
二、懂得尊重他人、情商高的人往往会尊重任何人、不会因别人狼狈就瞧不起对方、这方面、需要许多人培养成习惯。
三、说话前先考虑是否损害他人颜面、情商高的人不会随意打断他人讲话、也不会损害他人颜面、在公共场合也不会因话语让他人难堪、至于如何说话、我们如果实在不会说、可以保持沉默、做一个合格的倾听者、这也是高情商的表现。
四、照顾他人情绪、每个人的情绪展示不同、但情绪会有高低之分、在别人情绪低落时、我们要懂得照顾他人、因为雪中送炭往往比锦上添花更容易让人记住。
五、懂得用第一印象、人们对一个人的判断、往往会根据第一印象来判断、我们懂得如何在他人面前留下好的第一印象、也是一种高情商的表现。
六、情绪控制、如果情绪始终都挂在脸上、会让人恰在失去很多朋友、也会让一些人难堪、如果懂得情绪控制、会让我们显得有情商、而这本身也是一种高情商表现。
提高情商的方法有很多，以下是一些建议：
认识自身的情绪。了解自己的情绪，并能够用语言和行为来表达和传达。
妥善管理自己的情绪。能够管理和调节自己的情绪、行为和反应，以适应不同的情境和环境。
自我激励。它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。
认知他人的情绪。这是与他人正常交往、实现顺利沟通的基础。
人际关系的管理。即领导和管理能力。
